SEVILLA ME ENCANTA
A sétima Maratona da curta carreira de atleta está concluída. Foi a minha terceira vez aqui em Sevilha.
A Maratona de Sevilha passou para o lote das Maratonas Mundiais a ter a classificação de OURO pela IAFF, organismo que superintende o Atletismo a nível mundial está equiparado à FIFA em relação ao Futebol.
A Zurich Maratona de Sevilha, organizada pelo Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla e Motorpress Ibérica, conta com um espetacular percurso, o mais plano da Europa, que percorre os lugares mais emblemáticos da cidade, como a Plaza de España, a Torre del Oro, a Giralda, o Parque de María Luisa ou La Maestranza.
A Zurich Maratona de Sevilha é perfeita para atingir um grande tempo devido ao seu percurso plano, ao nível do mar e protegido do vento, pelo clima da cidade no final de fevereiro, pelo belo percurso que agora volta à zona histórica e turística com mais público, pelo requintado tratamento ao corredor reconhecido pelos participantes e instituições, e porque Sevilha oferece a todos as condicionantes turísticas para que se viva uma semana única a todos os visitantes.
São estes momentos que devemos preservar, estes momentos em família e que cada vez mais fazem sentido.
Para esta esta jornada desportiva fiz-me acompanhar da família, eles sim é que se divertem e passeiam, já que o meu divertimento é outro, isto é, um divertimento/sofrimento saudável. Aproveitámos este CityBreak para relaxar, passear e descansar (eles)... e por último fazer desporto.
Para esta prova o meu clube ACPORTALEGRE/UTSM fez-se representar com 9 atletas; José Moisés; Vitorina Mourato, João Carlos; José Velez; Francisco Costa; Manuel Ceia; Lena Ceia; Pedro Tavares e Nuno Filipe.
Tinha com objetivo principal ser sub4h à Maratona e consegui, "LO EY CONSEGUIDO". Para o alcançar não foi fácil.
Foram 14 semanas a treinar afincadamente;
Foram 5 a 6 treinos por Semana, a correr à semana entre 50 a 100 Km sempre em crescendo;
Foram 2 Meias Maratonas corridas (Malpartida de Cáceres e Cascais)
Foram 2 treinos de 24K;
Foram treinos de Fartlek em estrada;
Foram treinos de rampas em Fartlek;
Foram treinos de Fartlek em estrada;
Foram treinos de rampas em Fartlek;
Foi 1 treino de 28k;
Foi 1 treino de 32K;
Foram treinos de séries de 1k; 2K. Enfim foi uma dedicação extrema sempre com a ajuda do meu Grande amigo o leãozão Vivaldo Tanganho, o meu obrigado a ele.
TREINO DURO COMBATE FÁCIL
TREINO DURO COMBATE FÁCIL
Com esta dedicação e empenho só podia dar RP, então a marca foi de 3 H 55´10".
Depois de este objectivo alcançado consigo:
Correr uma prova de 10K a uma média de 5´ ;
Correr uma Meia Maratona a uma média de 5´10" ;
Correr uma Maratona a uma média de 5´30", enfim tenho feito uma grande EVOLUÇÃO !!!
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Eis os tempos e classificações parciais
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Aqui está o merecido Diploma
Próxima Prova
Nan Sei!!! (MAS ALGUMA SERÁ)
