Relatos de uma paragem inesperada e forçada

É chegado o momento de atualizar o blog, para transmitir aos seguidores do blog, o motivo da paragem forçada a que estive sujeito.

Após 2 provas que considerei importantes, neste "Estilo de Vida" que adotei após os 40 anos de idade, a Maratona de Veneza(23 de Outubro) e os 10k da Corrida do Sporting (20 Novembro) eram 2 provas que queria realizar.

Efetivamente realizei e terminei, tendo inclusive alcançado na Corrida do Sporting o meu record pessoal(RP).

Após os 10k do Sporting, voltei à estrada para retornar os treinos. No 1º treino, a 28 de novembro deu-me uma dor fortíssima no gémeo direito em que fiquei completamente imóvel e estático, tendo dificuldade em andar, em que nesse momento fui até casa a coxear.

Foi uma dor tão forte que me impossibilitou de treinar durante 2 semanas.

Nessas duas semanas, fiz o tratamento normal, gelo, anti inflamatórios e repouso.

Após as duas semanas de recuperação, voltei à estrada e verifiquei que a dor voltara e tive uma recaída forte com a mesma dor inicial.

Neste momento, tive que recorrer aos serviços médicos. Dirigi-me a um ortopedista e o diagnóstico foi uma rotura muscular. Para saber a extensão da rotura, propôs-me a realização de uma ressonância magnética (RM).

Após o diagnóstico médico, o tempo de paragem previsto seria de 3 meses.

Resultado:

Após o resultado, a rotura muscular tinha uma extensão de 12cm, sim 12 centímetros uma coisa ENORMÍSSIMA.

Com este resultado socorri aos serviços do Serviço Nacional de Saúde, ou seja, fui ao Centro de Saúde ter com a minha amiga, a fisioterapeuta Patrícia Rodrigues. Aqui é que eu verifiquei a eficiência e eficácia do SNS. (é só a minha opinião)

Na primeira visita à fisioterapia fiz uma sessão de massagem e ultrasons.

Massagem

Ultrasons

Após a primeira sessão a fisiterapeuta, marcou-me consulta na semana seguinte no fisiatra do Hospital de Santa Luzia em Elvas. 

Na consulta com o fisiatra Dr. Pedro Gameiro, o diagnóstico foi confirmado, tendo o fisiatra proposto 20 sessões de fisioterapia e 6 sessões de Ondas de choque radiais.

Para as 20 sessões de fisioterapia, além dos tratamentos já citados, realizei Laser, Tens e Calor Húmido.

Laser

O QUE É O LASER?

O laser é um tipo de radiação eletromagnética não ionizante e monocromática. As suas ondas propagam-se com a mesma fase no espaço e no tempo e a sua direccionalidade permite a obtenção de alta densidade de energia concentrada em pequenos pontos. Essas características proporcionam propriedades terapêuticas importantes (tróficoregenerativas, anti-inflamatórias e analgésicas), promovendo um aumento na microcirculação local, na circulação linfática, proliferação de células epiteliais e fibroblastos, assim como aumento da síntese de colagéneo. Os protocolos de utilização do laser terapêutico devem considerar a fase do processo inflamatório em que o paciente se encontra, sendo importante o equipamento ser manuseado por um Fisioterapeuta com experiência em electroterapia e após a avaliação da condição do paciente.

BENEFÍCIOS DO LASER

Principais benefícios:

Como principais benefícios, o laser terapêutico é:

• - Anti-inflamatório;
• - Analgésico;
• - Anti-edematoso;
• - Cicatrizante.
• 
  

Ajuda do laser

A utilização do laser vai proporcionar a ajuda na:

• - Na cicatrização de ferimentos,
• - No fechamento de feridas abertas, úlceras e feridas pós-operatórias,
• - Na velocidade de condução do nervo,
• - Nas artropatias degenerativas e inflamatórias,
• - No alívio da dor, tanto em pontos gatilhos quanto em pontos de acupuntura,
• - Tem efeitos benéficos em lesões de tecidos moles - tendões, ligamentos e músculos e até em fortalecimento de tendões e ligamentos.

Tens

O que é o Tens?

Consiste num aparelho eléctrico (ligado à electricidade ou, no caso de ser portátil pode ser a pilhas ou com bateria), em que é regulada a intensidade dos estímulos a serem aplicados. Possui pequenos eléctrodos que são colocados em contacto com a pele na região da dor, fazendo com que a corrente eléctrica atinja os músculos e nervos. 

Os impulsos eléctricos de baixa frequência estimulam a produção de endorfina, que promove o alívio da dor. Se forem aplicados impulsos eléctricos com frequência alta e baixa intensidade, a analgesia ocorre devido a um bloqueio dos sinais nervosos de dor que não são enviados ao cérebro.

Calor Húmido

Efeitos benéficos do calor sobre o corpo:
- Aumento da vascularização (hiperemia) e permeabilidade capilar;
- Diminuição da pressão arterial por vasodilatação;
- Melhoria da resposta do sistema imunitário e promoção do metabolismo celular;
- Diminuição da inflamação subaguda e inflamações crónicas;
- Efeito analgésico;
- Aumento da frequência respiratória;
- Reduz os espasmos musculares e tensão promovendo relaxamento muscular;
- Aumento do oxigénio local e nutrientes importantes para a cicatrização.

As 20 sessões foram realizadas no Centro de Saúde de Arronches pela Fisioterapeuta Patrícia Rodrigues com um excelente profissionalismo.

As 6 sessões de ondas de choque radiais, foram realizadas no Hospital de Elvas no departamento de fisioterapia pela fisioterapeuta Lídia, com inexcedível profissionalismo, tentando em cada sessão explicar o que estava a ser feito.

Ondas de choque radiais

O que são Ondas de Choque?

São ondas de pressão de grande amplitude (focais ou radiais), geradas extra corporalmente por aparelhos avançados, que se propagam pelos tecidos orgânicos e ativam os mecanismos de reparação intrínsecos do organismo. São uma alternativa não invasiva de tratamento na dor crónica causada por diversas patologias.

Os mecanismos de ação das ondas de choque dividem-se em:

• Ação Mecânica: causam a fragmentação de tecidos anómalos como a fibrose ou calcificações;
• Ação Analgésica: diminuição da dor pela libertação de moléculas locais que bloqueiam a sua transmissão;
• Ação Vascular: a formação de novos pequenos vasos favorece a regeneração dos tecidos lesados.

Após as 20 sessões de fisioterapia e as 6 sessões de ondas de choque radiais, tive consulta no fisiatra e deu-me ALTA.

Tive uma paragem de 5 meses, SIM 5 MESES. 

Ganhei peso e muito, cerca de 7 a 10kg perdi muita massa muscular, perdi capacidade aeróbica e muita resistência ao esforço.

Quem como eu, na natação, já nadava a ritmos de 2´10" a 2´20" aos 100m.

Neste momento, apenas consigo nadar os 100m a uma média de 2´25" a 2´30" aos 100m.

Quem como eu, no ciclismo, já andava a ritmos de 24; 25 e 26km -/h.

Neste momento, não consigo melhorar estes ritmos, fazendo ritmos de 19 a 21 km-/h.

Quem como eu, nas corridas,  já fez:

A Maratona abaixo dos 5`30" ;

Meias Maratonas abaixo dos 5´15"

10k abaixo  dos 5´05".

Neste momento, não consigo correr abaixo dos 6´30", foi o tempo de paragem a que estive sujeito.

Estando de volta, estou focado na natação, no ciclismo e na corrida vou intercalando em modo CaCo, ou seja, Caminhada com Corrida.

Neste percurso, continuo com a ajuda do colega José Mateus que me vai fazendo a planificação do triatleta rumo a um objetivo sustentável.

PS: agradecimento especial às fisioterapeutas Lídia e Patrícia Rodrigues e ao Dr. Pedro Gameiro, porque sem eles não seria possível esta recuperação a eles o meu bem haja e a conclusão que no SNS se trabalha muito bem.

 

Divirtam-se
porque a Vida Passa a Correr!