sábado, 27 de julho de 2013

Preparação para o Treino de Trail no Parque Natural de São Mamede

Amanhã, dia 28 de julho (domingo), irei realizar um treino no Parque Natural de São Mamede, no âmbito da Atividade de TRAIL RUNNING ON PORTALEGRE, do ACPORTALEGRE.



Esta atividade terá como ponto alto, o repasto de uma "feijoada de javali", na Tasca da Cascata em São Julião.


Estou com altas expetativas para fazer este treino, já que vou rever algumas das paisagens deslumbrantes da nossa Serra de São Mamede em modo desportivo e na companhia de GENTE BOA, atletas do ACP.

É a continuação de um modo de vida, muito saudável, ou seja, em harmonia com a natureza.

domingo, 14 de julho de 2013

2.º Trail - Sunset Trail de São Pedro Moel - 21K - 13/07/2013

Chegado a casa, eis que surge o momento para colocar uma crónica resumida desta prova.

Mais uma vez, desloquei-me cerca de 200 km para fazer uma prova, ficando mais uma vez, na cauda da tabela classificativa.

A prova estava classificada como MUITO DIFÍCIL, com percurso em areia de cerca 6 km.

Em relação à classificação de -Muito Difícil- estava corretamente definida, na distância em areia, não correspondeu à realidade, ou seja, o percurso em areia foi cerca 14 km.

Se soubesse que teria 76% da prova feita em areia  não participaria.

Não participaria porque:
- o ambiente em que treino não é areia, mas sim terra;
- o desnível do terreno, ou seja, dunas, foram muito difíceis de "transpor";
- 50 % da prova foi realizada a solo, sem a companhia de ninguém.

Deste modo, esta é daquelas provas que posso dizer e ao contrário da Prova de Peniche, "NÃO É PARA REPETIR", devido aos itens que atrás referi.

No entanto, espero estar a mentir, porque querendo participar quer dizer que para o ano estarei melhor preparado física e animicamente, terei menos peso, logo menos massa gorda (adiposa) e terei companhia para realizar a prova.

A organização da prova esteve excelente, os abastecimentos não falharam, o incentivo do pessoal nos postos foi inexcedível.

Respirando, irei correr SEMPRE!!!


Aquando da partida vejam com quem estou falando, ... a Srª. D. Analice, senhora com a bonita idade de 69 anos, tendo realizado à cerca de 1 mês a Maratona das Areias (Maratone des Sables), com a distância de 250 km, distribuídos por 5 etapas seguidas, uma CAMPEÃ.

Para dar a partida, vejam a ilustre presença.

Depois do 2.º abastecimento, vejam o muro que tivemos que subir, eu estou lá em abaixo ainda.

Aqui já está quase vencido o muro.

A minha chegada à meta

Na minha participação em provas tenho encontrado pessoas fantásticas, este rapaz de 25 anos, de nome André Sampaio, do Porto foi a minha companhia depois do 2.º abastecimento, fantástica pessoa foi esperando por mim para terminar junto a mim.


E como o meu objetivo principal era participar, tendo com objetivo secundário fazer menos de 4 h, a seguir segue o comprovativo do tempo final - 3h 52´56".

É de referir, que o tempo final do meu Garmin em nada corresponde com o tempo oficial. 

Clicando no link dá acesso a toda a prova.


terça-feira, 9 de julho de 2013

Métodos de treino para a MARATONA

Quem como eu, agora dedica grande parte do seu tempo livre a correr, aqui ficam vários vídeos de um treinador de atletas espanhóis, sobre como preparar uma MARATONA

Realizá-la é um objetivo que tenho a médio longo prazo.

É a distância mítica da CORRIDA, ou seja, 42.195m.

Assim, para conseguir realizar a minha primeira maratona, há que trabalhar com algum método, nunca descurando a alimentação, sendo ela essencial, desde modo o 1.º vídeo é sobre:

AS NECESSIDADES ENERGÉTICAS DA MARATONA (capítulo 1)
O Treino Invisível (capítulo 2)
http://www.youtube.com/watch?v=ASYTst7KsG8


A distribuição da carga por um período de 14 semanas (capítulo 3)
http://www.youtube.com/watch?v=M51KRR-VxEU


Ritmo extensivo do treino segundo um objetivo (capítulo 4)
http://www.youtube.com/watch?v=Zdf6ISZqASc


Testemunho de atletas (capítulo 5)
http://www.youtube.com/watch?v=x8sYJUgbjJg

segunda-feira, 1 de julho de 2013

34ª Corrida das Fogueiras - Peniche - 29 de junho de 2013

Fantástica prova!!!

Corrida à noite na bonita cidade de Peniche, com um público a lembrar as competições de televisão, o público foi decisivo para a motivação de todos atletas incluído a minha pessoa.

Nunca tinha participado numa prova com uma envolvência humana tão entusiasta.

Para esta prova, o meu irmão Hélder também se inscreveu, mas devido a lesão (pubalgia) não pode participar, as melhoras a ele.

Tinha como objetivo fazer 1h 40`, vamos ver se consegui...

Assim, tive a companhia do meu amigo Nuno Lucas. 


Na chegada e ainda com fôlego.


O tempo final foi de 1h 33`52"


O dorsal com o devido prémio.



Clicando no link dá acesso a toda a prova.

Corrida de São João em Évora 10K - 23 de junho de 2013

Desta vez desloquei-me a Évora para participar na Corrida englobada nos festejos de São João da cidade.

Foi uma prova que se realizou sob uma temperatura a rondar os 32 º de temperatura ambiente.

Uma temperatura muito forte para a prática do atletismo e logo para um novato como eu, nesta coisa das corridas não foi fácil.

Mas enfim, lá consegui melhorar a minha marca face à última participação numa prova na mesma distância.

Aqui junto à partida como um amigo, o colega Mercês.


Aqui prestes a chegar à linha de meta.



O tempo final foi de 1h 01`15"


Eis o dorsal da prova.



Clicando no link dá acesso à prova.

1º Trail - Ultra Trail de São Mamede - 18 de maio de 2013

Tendo começado nas corridas a sério no inicio do ano de 2013, realizou-se uma prova junto de minha casa, nomeadamente em Portalegre, Castelo de Vide e Marvão.

A inscrição na prova foi feita a cerca de 3 dias, já que pensava eu que só se realizava a prova de 100K (falta de atenção minha), sendo assim consegui inscrever-me (por especial favor) na prova mais curta o TCSM (Trail Curto de São Mamede) de 21K, que em boa verdade no final o meu Garmin Forerunner, marcou 24.950m.

Foi uma prova deslumbrante, com paisagens de cortar a respiração pensava eu.

Jamais pensei que o meu ALENTEJO tivesse desníveis tão grandes, enfim uma prova classificada com um grau de dificuldade muito elevada.

Foi uma prova excelentemente organizada pelo ACPortalegre.

Aqui junto à partida em Castelo de Vide.


Na chegada no estádio dos Assentos em Portalegre


O dorsal desta prova deslumbrante, juntamente ao troféu ganho, uma linda medalha de cortiça.



Clicando no link dá acesso à prova,

A primeira prova internacional - 10K de Madrid - 28 de abril de 2013

A minha primeira Prova Internacional foi no país vizinho, na sua capital. 

A participação nesta Prova esteve em risco, já que foi uma semana depois dos atentados na Maratona de Boston (USA) e tivemos algum receio em ir, mas lá fomos...

Englobada na Maratona, Meia Maratona Rock n´Roll Madrid realizei os 10K de prova com algum à vontade.

Desta vez, estive sozinho sem ajudas de ninguém, tive que me auto-motivar mas lá consegui.

Nunca pensei que fosse possível passar a correr junto do Estádio Santiago Bernabéu, e passei, passar a correr pela Plaza Cibelles, e passei, enfim, com o atletismo, com as corridas tudo é possível ...

Aqui à partida


Na chegada com a minha família.


O tempo final foi de 1h 02`38"


Clicando no link dá acesso à prova.

http://connect.garmin.com/player/311506823

A segunda Meia - a 23ª Meia Maratona de Lisboa EDP - 24 de março de 2013

Mais uma prova me propus fazer, desta vez, outra Meia Maratona a 23ª de Lisboa, tendo como partida na praça das portagens da Ponte 25 de abril.

Foi fantástico correr na Ponte 25 de abril, por cima do Tejo, simplesmente deslumbrante a cidade de Lisboa, à Beira Rio plantada.

Aqui, na chegada junto ao lindo Mosteiro dos Jerónimos, com o meu irmão Hélder.


O tempo final foi de 2h 34`52"




Clicando no link abaixo dá acesso à prova.

http://connect.garmin.com/player/291752737

VII Grande Prémio de Grândola 10K - 2 de fevereiro de 2013

Participei nesta prova a conselho do meu amigo Bruno Carrilho, porque estava a cerca de 6 semanas de outra Meia. 
Durante a prova, o amigo Bruno acompanhou-me sempre, onde no inicio conversámos muito, sensivelmente a partir dos 5K os feedback´s positivos foram uma constante, porque o Bruno viu que eu estava a perder forças.


O tempo final foi de 1h05"



Clicando no link abaixo dá acesso à prova

10k de Grândola por dugasrodri no Garmin Connect - Leitor

São Silvestre do Crato - 2012

A título simbólico fui correr à minha terra -  CRATO - inscrevi-me nesta corrida, para fazer "ver" aos habitantes locais, que temos que fazer parte, cada vez mais dos eventos organizados exemplarmente por gentes da terra.

A organização da prova teve ao nível das melhores.

Os resultados, para mim não são importantes. Sim, o importante é a evolução que vou tendo, ou seja, a desenvoltura na corrida e a capacidade de resistência ser aumentada.


À chegada, se me colocassem a mão na boca, MORRIA!!!

Clicando no link abaixo dá acesso a toda a prova.

http://connect.garmin.com/player/258957173