segunda-feira, 26 de fevereiro de 2018

Zurich Maratón de Sevilla 2018

SEVILLA ME ENCANTA

A sétima Maratona da curta carreira de atleta está concluída. Foi a minha terceira vez aqui em Sevilha. 

A Maratona de Sevilha passou para o lote das Maratonas Mundiais a ter a classificação de OURO pela IAFF, organismo que superintende o Atletismo a nível mundial está equiparado à FIFA em relação ao Futebol.

A Zurich Maratona de Sevilha, organizada pelo Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla e Motorpress Ibérica, conta com um espetacular percurso, o mais plano da Europa, que percorre os lugares mais emblemáticos da cidade, como a Plaza de España, a Torre del Oro, a Giralda, o Parque de María Luisa ou La Maestranza. 


A Zurich Maratona de Sevilha é perfeita para atingir um grande tempo devido ao seu percurso plano, ao nível do mar e protegido do vento, pelo clima da cidade no final de fevereiro, pelo belo percurso que agora volta à zona histórica e turística com mais público, pelo requintado tratamento ao corredor reconhecido pelos participantes e instituições, e porque Sevilha oferece a todos as condicionantes turísticas para que se viva uma semana única a todos os visitantes.


São estes momentos que devemos preservar, estes momentos em família e que cada vez mais fazem sentido. 
Para esta esta jornada desportiva fiz-me acompanhar da família, eles sim é que se divertem e passeiam, já que o meu divertimento é outro, isto é, um divertimento/sofrimento saudável. Aproveitámos este CityBreak para relaxar, passear e descansar (eles)... e por último fazer desporto. 





Para esta prova o meu clube ACPORTALEGRE/UTSM fez-se representar com 9 atletas; José Moisés; Vitorina Mourato, João Carlos; José Velez; Francisco Costa; Manuel Ceia; Lena Ceia; Pedro Tavares e Nuno Filipe.


Tinha com objetivo principal ser sub4h à Maratona e consegui, "LO EY CONSEGUIDO". Para o alcançar não foi fácil.

Foram 14 semanas a treinar afincadamente;
Foram 5 a 6 treinos por Semana, a correr à semana entre 50 a 100 Km sempre em crescendo;
Foram 2 Meias Maratonas corridas (Malpartida de Cáceres e Cascais)
Foram 2 treinos de 24K;
Foram treinos de Fartlek em estrada;
Foram treinos de rampas em Fartlek;
Foi 1 treino de 28k;
Foi 1 treino de 32K;
Foram treinos de séries de 1k; 2K. Enfim foi uma dedicação extrema sempre com a ajuda do meu Grande amigo o leãozão Vivaldo Tanganho, o meu obrigado a ele.

TREINO DURO COMBATE FÁCIL
Com esta dedicação e empenho só podia dar RP, então a marca foi de 3 H 55´10".

Depois de este objectivo alcançado consigo:
Correr uma prova de 10K a uma média de 5´ ;
Correr uma Meia Maratona a uma média de 5´10" ;
Correr uma Maratona a uma média de 5´30", enfim tenho feito uma grande EVOLUÇÃO !!!


Clicando no link dá acesso a toda a classificação


Eis os tempos e classificações parciais


Clicando no link dá acesso a toda a prova
Aqui está o merecido Diploma


Próxima Prova
Nan Sei!!! (MAS ALGUMA SERÁ)

segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

Montepio Meia Maratona de Cascais 2018

Aí está a última prova antes do grande teste do primeiro semestre (a Maratona de Sevilha), desta vez em Cascais, participei na Montepio Meia Maratona de Cascais.


 Nesta emblemática Vila Portuguesa, Cascais, tive o prazer de "CORRER NA COMPANHIA DO ATLÂNTICO".

 Aqui na partida com dois amigos das corridas, Miguel Garcia e Carlos Vieira. 


Esta prova tem um trajecto muito bem "desenhado", ou seja, percorremos 3 - 4 k na vila, depois somos encaminhados para o nosso vizinho líquido, o lindíssimo e deslumbrante Oceano Atlântico. 
Foi lindo ir assistindo ao esvoaçar das gaivotas, ao cantar das ondas nas falésias e ao cheiro da maresia, no fundo os atletas iam-se deliciando com a paisagem magnífica que o Oceano nos ia oferecendo.
Até aos 12-13k vamos até à Praia do Guincho e aí fazemos o retorno até Cascais, onde póximo da vila temos uma subida com cerca de 1-2 km não muito inclinados mas com alguma dificuldade a fazer já que já temos o cansaço de toda a prova.


A minha evolução tem sido tremenda. Há 3 semanas fiz uma Meia em Cáceres e corri a uma média de  5´12"-/km , nesta Meia fiz de média 5´10"-/km, para mim excelente.

Para a história fica a marca 1h 50´13", estou extremamente SATISFEITO!!!

Clicando no link dá acesso a toda a prova




clicando no link dá acesso a toda a classificação
https://www.meiamaratonadecascais.pt/pdf/MMC_classificacao_2018.pdf

Próxima prova
Maratona de Sevilha a 25 de fevereiro
ENHORABUENA!!!