domingo, 24 de dezembro de 2017

São Silvestre do Crato 2017

Aqui está a última prova do ano. Foi na minha terra na vigésima edição da São Silvestre do Crato, é OBRA! 


Depois de no fds passado ter realizado em Nisa a prova local, no Crato não podia faltar. Eis a oferta da organização. Futuramente e de acordo com as opiniões que tenho recolhido, o Município do Crato poderia conceder a todos os finalistas uma medalha evocativa da edição, já que na minha humilde opinião é o melhor troféu que um atleta amador pode ter. (a rever esta situação pela organização)


Mais uma vez em representação do Clube mais emblemático do Alto Alentejo no que ao Atletismo diz respeito, o grande ACPORTALEGRE/UTSM



Sobre a prova ela decorreu acima das minhas expectativas, já que obtive o meu Record Pessoal (RP) na prova e em provas de 10k, já que corri na média mais baixa de sempre 5`01´´.
Com esta particularidade ainda tive a possibilidade de subir ao pódio no 2.º lugar no escalão de Veteranos 45 (VET45) dos naturais do Crato.
Devido à impossibilidade de estar presente o meu irmão Hélder Rodrigues representou-me no pódio, como demonstra a foto.


Eis o troféu


A marca alcançada foi em 10.4k uns 52´06´´. Sinto-me muito bem e satisfeito.

Esta autêntica moldura humana em muito se deve ao meu colega João Carlos Correia, já que tem sido uma pessoa que tem feito muito pelo seu (nosso) Clube e pelo Atletismo em particular.



FELIZ NATAL A TODOS!!!



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https://www.aadp.pt/wp-content/uploads/2017/12/S.-Silvestre-Crato.pdf

sábado, 16 de dezembro de 2017

São Silvestre de Nisa 2017

De volta às corridas, desta vez não foi muito distante foi na vila de Nisa.


Após um grande período de ausência devido a uma lesão, meti-me à estrada para fazer a São Silvestre de Nisa. Não realizava uma prova desde a Maratona de Roma a 2 de abril.

Nesta longa caminhada (a das corridas) tenho sido acompanhado por um grande amigo, de seu nome Vivaldo Tanganho. Este menino dos seus 50 e muitos anos, anda muito..., lá chegarei quem sabe?!!!

Este menino tem-me ajudado a empurrar o "cadáver" pelas estradas circundantes da Vila de Arronches e muitos são os quilómetros que fazemos com vista aos nossos objetivos pessoais.


O percurso não foi ao meu jeito, já que foi feito em circuito com algumas subidas e descidas, toda a prova em calçada portuguesa, não fosse Nisa Terra de calceteiros, e percorrer 5x o mesmo trajecto. Todavia, pese embora o facto de não ter competição há cerca de 9 meses, ainda consegui correr com uma média de 5´14´´ .
A prova foi realizada num ritmo muito controlado e nunca no redline, porque há vida para além das corridas e amanhã é dia de treino longão.

A média deve-se em muito ao meu companheiro de asfalto, já que os conselhos dele têm sido 


bastante úteis para a minha evolução, o meu obrigado ao Vivaldo Tanganho BEM HAJAS!!!


Para a história fica a marca efetuada 45´26´´

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https://www.aadp.pt/wp-content/uploads/2017/12/S.-Silvetres-Nisa.pdf

Próxima prova
São Silvestre do Crato a 23 de dezembro

terça-feira, 4 de abril de 2017

Maratona di Roma 2017


A 6.ª Maratona da carreira está feita. Desta vez foi na CIDADE ETERNA - ROMA. Que cidade deslumbrante, tudo é história, todas as palavras são poucas para descrever a monumentalidade desta cidade.


Novamente o ACPORTALEGRE7UTSM fez-se representar, novamente o Rui Monteiro acompanhou-me nesta nova etapa.


Correr em Roma não é como correr numa cidade comum. Afinal, são poucas as cidades do mundo que podem levá-lo ao século XV e à época dos romanos antes de Cristo e depois trazê-lo de volta à vibrante cidade contemporânea com o contraste dos dias atuais e toda cultura milenar misturada!
O percurso da Maratona de Roma começa no Via dei Fori Imperiali, perto do Coliseu, e percorre as belas ruas e avenidas da cidade, passando pela Praça São Pedro, Piazza Venezia, Piazza de Spagna, Piazza Navona, o Panteão, entre outros conhecidos símbolos.


Para este city break desportivo a Roma, acompanharam-nos a família Monteiro, desde já gostaria agradecer a sua companhia, um casal sempre bem disposto e muito simpático mas com uma grande "pedalada" a eles o nosso obrigado.


O meu desempenho desportivo não podia ser melhor, já que depois de à 2 semanas ter batido o RP na 1/2 Maratona de Lisboa, desta vez bati o meu recorde pessoal na Maratona com a marca de 4h02´48´´




Estou hiper super contente!!!

Foram 12 semanas de verdadeiro sacrifício, de muita dedicação e verdadeiro empenho.
Treinei séries, rampas, fartelk´s, 2 meias maratonas, treinos de ritmo, treinos longos, no entanto, apenas 2 (de 24k e 28k), enfim foi uma dedicação em toda a escala.

CONSEGUI!!!



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segunda-feira, 20 de março de 2017

EDP Meia Maratona de Lisboa 2017


15 dias após a 1/2 Maratona de Mérida cá voltei eu à estrada para mais uma prova. Foi a 27.ª Meia Maratona de Lisboa.

Esta prova tem a sua partida na lindíssima Ponte 25 de Abril, construída no antigo regime, no entanto, continua a ser uma obra arquitetónica de inegável beleza.
É por sinal a prova com mais participantes em Portugal, tendo tido 10469 classificados. Esta prova é indicada para a obtenção de boas marcas, já que tem um traçado completamente plano e caso as condições atmosféricas forem favoráveis, os ingredientes estão lançados. 



Nesta emblemática prova fiz-me acompanhar do amigo Vivaldo Tanganho, que tem sido um companheiro fantástico, já que tem sido ele a minha companhia em três treinos da semana, nas 6.ªs feiras, sábados e domingos.
Tinha como meta efetuar uma marca inferior à marca de 2015 (1 h 59´) e consegui.
A marca alcançada em parte foi conseguida já que aos 17 km´s o Vivaldo renasceu das cinzas e rebocou-me até à meta, tendo alcançado a melhor marca numa 1/2 Maratona 1 h 53´12".


 Ao Vivaldo Tanganho o meu obrigado.


 Para a história fica este certificado com a marca de 1 h 53´12". Estou muito satisfeito!

CONSEGUI!!!





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Para a história fica a classificação de 3578 em 10469 atletas.


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Esta prova insere-se na planificação para a grande prova do 1.º Semestre do ano, a MARATONA DE ROMA, daqui a 2 semanas, a 2 de abril.

sábado, 4 de março de 2017

XI Media Maratón de Mérida Patrimonio de la Humanidad 2017


Aqui está a primeira prova de 2017, foi na mui linda cidade Extremenha Espanhola de Mérida. Foi a segunda participação nesta mítica cidade na distância dos 21.097km.

O meu clube ACPORTALEGRE/UTSM fez -se representar com 35 atletas.

Nesta prova fiz-me acompanhar de um amigo Vivaldo Tanganho, que passados 15 anos voltou à estrada. A minha evolução em grande parte também se deve a ele, já que tem sido o meu companheiro de treinos, fazendo com que eu "ponha" carvão nos treinos, a ele o meu obrigado.


Sobre a prova, ela decorreu sob uma temperatura amena tendo por vezes ocorrido algum aguaceiro, no entanto, coisa pouca. 

Retirado do site da prova cá está o seu "recorrido" : Con más de 2000 años de historia Mérida forma parte desde el año 1993 del grupo selecto de Ciudades-Patrimonio de la Humanidad. ¡Prepárate para descubrir por qué!, ¡Disfruta de una experiencia única! ¡Vive una sensación inolvidable donde deporte e historia caminan más que nunca de la mano!.
La prueba comienza a un ritmo vertiginoso en la Avda. de la Libertad, el perfil llano, ambiente y paisaje motivan, vuelas sobre el Puente Lusitania diseñado por el prestigioso arquitecto Santiago Calatrava, (km.1). Presidiendo la rotonda, la reproducción del Augusto de Prima Porta en honor al fundador de la ciudad.
En tu recorrido, a la izquierda bajo el edificio administrativo de la Junta de Extremadura se encuentra el Conjunto Arqueológico de Morerías, resumen arqueológico de la ciudad con casas, calzadas, necrópolis de pasado romano, visigodo y árabe. Una réplica de la Loba Capitolina, regalo de la ciudad de Roma, remata la glorieta de la Plaza de Roma.
Vas a tener el privilegio de correr por el famoso Puente Romano con 792 m. y 60 arcos, construido en fechas cercanas a la de la fundación de la ciudad (25 a. C.). (Km 2).
Tras cruzar el Puente Fernández Casado, (km 4) la carrera sigue rápida, a la izquierda una “Piedad” sirve de homenaje a los Caídos por parte del escultor emeritense Juan de Ávalos. Enseguida la Plaza de Toros de San Albín (1914, 8000 espectadores) y a sus pies la Casa Romana del Mitreo ejemplifica la forma de vida de un patricio en la legendaria Emerita. El recorrido sigue siendo cómodo.
Entre el km. 6, muy cerca del monumento a María Auxiliadora, y antes del km.7 entrarás en los restos del Circo Romano situado en las afueras de la ciudad, testigo de pruebas atléticas entre otros eventos. Es uno de los mayores del mundo (30000 espectadores) y su fundación se estima en torno a los primeros años de la era cristiana. Fue construido en la colonia romana de Emerita Augusta, que fue fundada en el 25 a. C. por Octavio Augusto, para los soldados eméritos licenciados del ejército romano, de dos legiones veteranas de las Guerras Cántabras: Legio V Alaudae y Legio X Gemina. La ciudad fue la capital de la provincia romana de Lusitania. El término emeritus significaba en latín "retirado" y se refería a los soldados jubilados con honor. Fue declarado Patrimonio de la Humanidad en 1993 por la Unesco.
Su construcción fue iniciada a principios del siglo I d. C. (año 20 d.c.) durante la época de Tiberio y era el mayor de los edificios de espectáculos de la ciudad, junto con el Anfiteatro de Mérida.
El Circo forma parte del Conjunto Arqueológico de Mérida, que es uno de los principales y más extensos conjuntos arqueológicos de España. Fue declarado Patrimonio de la Humanidad en 1993 por la Unesco.
Km. 8, después del pequeño repecho llega la visita obligada a la imagen de la Mártir Santa Eulalia, patrona y símbolo de Mérida, en el famoso “hornito” ubicado en el templo romano dedicado a Marte. Detrás, la Basílica de Santa Eulalia erigida en época de Constantino (siglo V) cuya zona inferior alberga una importante excavación de época visigoda.
Entre los kms 9 y 10 siente el privilegio de correr por debajo de una de las arcadas del majestuoso Acueducto de los Milagros, construido en dos fases entre el siglo I y III d.C. cuenta con 25 m. de altura y 830 m. de longitud y se utilizaba para trasvasar el agua a la ciudad procedente del cercano Pantano de Proserpina. Rebasado el Km. 10, de frente, el Acueducto de San Lázaro.
Kms. 12 al 13, bajada vertiginosa buscando de nuevo el Guadiana, llevas buena marca no lo niegues, Puente de Hierro, construido en el último tercio del siglo XIX, con la llegada del ferrocarril a la ciudad. De nuevo, el Puente Lusitania. Cuidado con la cuesta del km. 14 (la de la “tele”) reserva energías, respira hondo y ¡adelante!.
Las fuerzas flaquean, pero seguro que se recuperan en parte cuando enfiles de nuevo el Puente Romano (bajada rapidísima) y te deleites atravesando el puente que servía de entrada a la ciudad desde el sur. (Km 16). ,al fondo el dique romano al pie de la Alcazaba, recinto militar mandado construir por Aberramán II en el siglo IX.
En el km.18 se sitúa el “Angliru” de la prueba, la Avenida Lusitania pondrá a prueba tus fuerzas. Alégrate pues, terminada la cuesta, el recorrido se suaviza muchísimo.
El km. 19 está situado cerca del Teatro y el Anfiteatro romanos, quizás los dos monumentos más emblemáticos de la ciudad, construidos pocas fechas antes del nacimiento de Cristo para entretenimiento de los habitantes de Augusta Emerita. Muy previsiblemente volveremos a dar el campanazo en esta media, en esta media única, en esta media histórica, en esta media cultural atravesando los mismos custodiados por una legión de centuriones.
De frente, al terminar la plaza, se yergue el impresionante Museo Nacional de Arte Romano, obra del arquitecto Rafael Moneo, que alberga en sus vitrinas una de las colecciones de piezas romanas más asombrosas que pueda haber en el mundo.
La carrera toca a su fin, sientes el calor de la gente, de las calles de Mérida, el recorrido acompaña, trepidante. Por la calle peatonal de Sagasta (km.20) otras dos joyas monumentales: el Pórtico del Foro Municipal y, a pocos metros, la visión estremecedora del mal llamado Templo de Diana, en realidad erigido al culto imperial, cuya construcción original se remonta al siglo I a. de C. y que está literalmente incrustado en el Palacio de los Corbos de estilo renacentista.
El final está cerca, ahora recréate en los últimos metros, date un baño de multitud, siéntete orgulloso de haber completado al fin una de las carreras más bonitas de tu vida. Tu entrada en la Plaza de España por la Concatedral de Santa María (siglo XIII) debe ser triunfal.

Terminada a prova, concluo que novamente consegui bater o meu RP com uma marca de 1 h 53´13´´.


Estou muito satisfeito.

Consegui!!!

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Na tabela classificativa fiquei no lugar 1057º em 1661 finisher´s.
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clicando no link dá acesso ao traçado da prova via youtube
https://youtu.be/Io0qNTMDIWo

Próxima prova
Meia Maratona Ponte 25 de abril em Lisboa a 19 de março

domingo, 8 de janeiro de 2017

As CORRERIAS de 2016

Media Maratón Tina Ramos de Valdebótoa em Badajoz


Media Maratón Ciudad de Plasencia 


Maratona de Sevilha

 Scalabis Night Race em Santarém

EDP Rock n` Roll 1/2 Maratón de Madrid

Corrida do Sporting


Maratona de Berlim

20 km de Almeirim

Meia Maratona da Nazaré

São Silvestre de Quarteira


São Silvestre de Quarteira 2016

Para finalizar o ano desportivo, a família deslocou-se ao sul do país para passar o ano. Foi na cidade turística de Quarteira.

Foi uma prova em que toda a família participou, esposa e filho realizaram a caminhada dos 5k, o meu filho Diogo efetuou-a a correr tendo obtido um brilhante terceiro lugar.


 

A prova teve como partida na Praça do Mar, com a saída para o calçadão nascente, retornando junto ao restaurante "A Gaivota", voltando depois à Praça do Mar seguindo em direção de Vilamoura no novo Passeio das Dunas, voltando aí em direção da Avenida Infante Sagres indo até à rotunda da praia do Trafal, voltando novamente para Quarteira na meta na Praça do Mar. Foi um percurso totalmente plano.



Rumo a um estilo de vida saudável, a corrida tem se inserido como um estímulo muito aliciante, já que em todas as provas que tenho realizado, tenho ido para elas com uma grande satisfação e sentimento de superação. 
Foi o que aconteceu nesta prova, já que consegui bater a minha melhor numa prova de 10k, tendo obtido aos 10k o tempo de 51´19" .

No entanto, a prova teve uma distância de 10.460m, com a marca oficial foi de 53´30",

A classificação foi o lugar 181º/313º. 


Fiquei muito satisfeito!

Bom ano para todos e votos de muitas corridas!!!

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clicando no link dá acesso a toda a prova via Garmin Fénix 3