Do Sofá Para Os Trilhos
domingo, 17 de março de 2024
Eurobec Elvas MiniFondo
sábado, 29 de abril de 2023
Relatos de uma paragem inesperada e forçada
É chegado o momento de atualizar o blog, para transmitir aos seguidores do blog, o motivo da paragem forçada a que estive sujeito.
Após 2 provas que considerei importantes, neste "Estilo de Vida" que adotei após os 40 anos de idade, a Maratona de Veneza(23 de Outubro) e os 10k da Corrida do Sporting (20 Novembro) eram 2 provas que queria realizar.
Efetivamente realizei e terminei, tendo inclusive alcançado na Corrida do Sporting o meu record pessoal(RP).
Após os 10k do Sporting, voltei à estrada para retornar os treinos. No 1º treino, a 28 de novembro deu-me uma dor fortíssima no gémeo direito em que fiquei completamente imóvel e estático, tendo dificuldade em andar, em que nesse momento fui até casa a coxear.
O QUE É O LASER?
O laser é um tipo de radiação eletromagnética não ionizante e monocromática. As suas ondas propagam-se com a mesma fase no espaço e no tempo e a sua direccionalidade permite a obtenção de alta densidade de energia concentrada em pequenos pontos. Essas características proporcionam propriedades terapêuticas importantes (tróficoregenerativas, anti-inflamatórias e analgésicas), promovendo um aumento na microcirculação local, na circulação linfática, proliferação de células epiteliais e fibroblastos, assim como aumento da síntese de colagéneo. Os protocolos de utilização do laser terapêutico devem considerar a fase do processo inflamatório em que o paciente se encontra, sendo importante o equipamento ser manuseado por um Fisioterapeuta com experiência em electroterapia e após a avaliação da condição do paciente.
BENEFÍCIOS DO LASER
Principais benefícios:
Como principais benefícios, o laser terapêutico é:
- - Anti-inflamatório;
- - Analgésico;
- - Anti-edematoso;
- - Cicatrizante.
Ajuda do laser
A utilização do laser vai proporcionar a ajuda na:
- - Na cicatrização de ferimentos,
- - No fechamento de feridas abertas, úlceras e feridas pós-operatórias,
- - Na velocidade de condução do nervo,
- - Nas artropatias degenerativas e inflamatórias,
- - No alívio da dor, tanto em pontos gatilhos quanto em pontos de acupuntura,
- - Tem efeitos benéficos em lesões de tecidos moles - tendões, ligamentos e músculos e até em fortalecimento de tendões e ligamentos.
O que é o Tens?
Consiste num aparelho eléctrico (ligado à electricidade ou, no caso de ser portátil pode ser a pilhas ou com bateria), em que é regulada a intensidade dos estímulos a serem aplicados. Possui pequenos eléctrodos que são colocados em contacto com a pele na região da dor, fazendo com que a corrente eléctrica atinja os músculos e nervos.
- Aumento da vascularização (hiperemia) e permeabilidade capilar;
- Diminuição da pressão arterial por vasodilatação;
- Melhoria da resposta do sistema imunitário e promoção do metabolismo celular;
- Diminuição da inflamação subaguda e inflamações crónicas;
- Efeito analgésico;
- Aumento da frequência respiratória;
- Reduz os espasmos musculares e tensão promovendo relaxamento muscular;
- Aumento do oxigénio local e nutrientes importantes para a cicatrização.
O que são Ondas de Choque?
São ondas de pressão de grande amplitude (focais ou radiais), geradas extra corporalmente por aparelhos avançados, que se propagam pelos tecidos orgânicos e ativam os mecanismos de reparação intrínsecos do organismo. São uma alternativa não invasiva de tratamento na dor crónica causada por diversas patologias.
Os mecanismos de ação das ondas de choque dividem-se em:
- Ação Mecânica: causam a fragmentação de tecidos anómalos como a fibrose ou calcificações;
- Ação Analgésica: diminuição da dor pela libertação de moléculas locais que bloqueiam a sua transmissão;
- Ação Vascular: a formação de novos pequenos vasos favorece a regeneração dos tecidos lesados.
Divirtam-se
porque a Vida Passa a Correr!
segunda-feira, 21 de novembro de 2022
Corrida do Sporting 2022
Volvidos 3 anos cá está novamente a Corrida do Sporting.
Parabéns a eles
Foi uma prova em que me senti muito bem, nunca fui no REDLINE corri os 10.33k a uma média de 5´22".
Pós pandemia foi uma prova em que consegui correr a um ritmo assinalável, já que no processo de treino efetuo as lindas séries, como eu as identifico, já que são elas que nos dão "pulmão" e nos fazem incrementar o ritmo em prova.
Para memória futura fica a marca e a medalha.
sexta-feira, 28 de outubro de 2022
Maratona de Veneza 2022
Em período de pandemia, não tem sido fácil voltar à competição, uma vez que os treinos se reduziram sendo menos intensos, ou seja, a "chama" está muito baixa, mas tem que se levantar.
Um dos fatores, que também me levou a que a motivação para esta prova tivesse baixa, foi o facto de ter voado pela TAP e o voo de ida ter sido cancelado, já que chegámos a Veneza pelas 20h na véspera, sábado, tendo como descanso menos de 8 horas.
Mas enfim, quem corre por gosto não cansa.
O período COVID, não tem sido fácil para ninguém.
A prova teve um percurso muito peculiar. Fomos transportados de BUS e fomos deixados junto ao Castelo "VILLA PISANI"
Os participantes só tiveram direito a correr cerca de 10km em Veneza, isto é, o Castelo "VILLA PISANI", ficava a cerca de 32km de Veneza,
Em seguida, segue o plano de corrida; "The start of the 42K is from the Queen of the Venetian Villas, Villa Pisani, which exceptionally opens the gates of its park to welcome the marathon runners before the start.
The first part of the course, along the Riviera del Brenta develops through a landscape rich in history, art and culture, characterized by many ancient Venetian Villas overlooking the river.
Then the race course goes through the centre of Marghera and Mestre, and here it passes through the new museum of the 20th century, M9, a new workshop of technological and interactive knowledge, with its colourful buildings which host the museum halls. The course snakes over 2 km inside San Giuliano Park, where the 10K starts, and reaches Venice by the “Ponte della Libertà” (a flat and straight bridge of almost 4 km).
The race enters the renovated port area and reaches the historic centre where you experience the most special and unforgettable part of the race. You run alongside Canale della Giudecca to Punta della Dogana, where a pontoon bridge built specifically for the race allows you to cross the Grand Canal.
Passing through Piazza San Marco (high tide permitting ...), near the Campanile and the Doge's Palace, the course reaches the finish line located in Riva Sette Martiri.
Course difficulty
In the final part of the marathon course (last 3 kilometers), runners will face 14 little bridges over Venice's canals. Wooden ramps are put in place to prevent athletes from running on the steps.
There are no cobblestones on the course (apart from the last 100 meters before the finish line). In the final 3 kilometres the running surface will be mainly made of large rectangular stone slabs.
The course is entirely closed to traffic and every kilometer is marked.
Course highlights
The Bridge over the Grand Canal, a 170-meters-long bridge which is built just before the marathon and dismantled the night after.
Piazza San Marco and Palazzo Ducale, historical Venice landmarks.
Finish line in Riva Sette Martiri, in the picturesque waterfront of St. Mark's Basin.
The Venicemarathon course is basically flat and fast. There are just a few difficulties, represented by 3-4 short slopes (100 meters or so) between the 25th and 35th kilometer. Riviera del Brenta, with several 18th century mansions along the course (in particular the impressive "Villa Pisani" at the start). Zattere, a 2-km-long embankment next to the Giudecca Canal, where athletes run close to the water." retirado de www.venicemarathon.it
Poderei voltar a Veneza, mas não será certamente para fazer a maratona, não gostei do percurso, não gostei do piso, só gostei das pessoas, do passeio e de toda a envolvência e de ter corrido numa cidade ímpar.
Aqui estou a passar no km 41, na monumental Praça de São Marcos.
A vida tem que ser vivida e disfrutada, porque passa muito depressa, já com 50 anos feitos esta foi a 10ª maratona feita, ou seja, em 10 anos fiz 1 dezena de maratonas, para mim é OBRA!!!
Aqui podem ver o percurso via garmin
domingo, 18 de setembro de 2022
HYUNDAI MEIA MARATONA DO PORTO 2022
A classificação obtida foi o lugar 2245º tendo no escalão o lugar 252º, a marca foi 2h05´05".
Falta-me algum o ritmo porque o mesmo é adquirido em provas, para isso, as provas têm que acontecer e terei que participar nelas, não é fácil porque a idade vai avançando, mas sempre com a mesma disciplina para treinar, por isso há que manter o FOCO.