Circuito de Águas Abertas no Verão de 2026

 

Prova de natação Águas Abertas - SwimGP em Cascais - 1.9k

Natação em Águas Abertas - SWIMGP em Cascais na distancia de 1.9k

    Após uma longa paragem motivada por várias situações, mas acima de tudo e principalmente por questões de saúde nomeadamente uma fratura no pé esquerdo. Estando impossibiltado de correr porque a recuperação da fratura ainda não está totalmente debelada, não podia deixar passar esta prova sem poder participar na mesma. Desde que enveredei também pelo triatlo, esta prova estava no meu horizonte para ser feita E FOI. 

    Esta prova realizada em Cascais, está avaliado por especialistas, como sendo o 7º evento mundial desta modalidade em termos de participantes. Foi um fds repleto de provas de AA, na véspera decorreram 2 provas míticas, as ultra:

- os 20km com partida junto ao Padrão dos Descobrimentos em Lisboa até à baía de Cascais;

- os 10 km com partida de Oeiras até à baía de Cascais;

no dia 19 de julho decorreram todas as outras prova:

- os 5km com partida na praia de São Pedro do Estoril até à baía de Cascais;

- os 3.8km com partida e chegada na praia dos Pescadores; (distancia e percurso Ironman)

- os 1.9km com partida e chegada na praia dos Pescadores; (distancia e percurso Ironman 70.3)

- os 1k com partida e chegada na praia dos Pescadores;

Todas as informações das várias provas em https://swimgp.com/cat_provas/portugal-cascais/

    Deste que cheguei aos 40 anos de idade, o rumo que dei à minha vida foi ter um espírito de vida saudável, praticando desporto ativamente e fazer do Desporto, um modo de vida, praticando o apelidado TURSMO DESPORTIVO. 

    A minha companheira de VIDA tem sido a minha guardiã, a minha principal apoiante e a minha conselheira. Aqui à partida com um sentimento de que é possível.

    Para esta prova, pelo facto de não poder ainda correr, tenho feito incidir a planificação de treinos apenas em caminhadas, bicicleta e treinos de natação.

Para esta prova, treinei durante 6 semanas com uma frequência de 3 a 4 treinos por semana, com uma distancia semanal de 10km a 12km, com treinos longos e treinos de ritmos.

    Na prova, consegui gerir muito bem o esforço e a adrenalina da competição teve um efeito positivo na obtenção desta marca, 46´50" tempo garmin.

Aqui está o rebuliço das águas na baía de Cascais.

Aqui o video da partida, créditos de Maria João Rodrigues

    Aqui há chegada com o principal responsável da prova, o sr. Comandante Jorge Paulo Pereira, o fundador desta prova que já vai na sua 34ª edição e o responsável da vinda do Ironman para Cascais.

Os breves instantes que tive com esta personalidade, revelou-se uma pessoa muito simpática e extremamente competitiva pelo que tenho acompanhado nas redes sociais, no fundo concerteza um Ser incrível.

    Sobre a prova o Garmin registou 2.188 m, cerca de 288 m acima dos 1.900 m oficiais. Isto é relativamente comum em águas abertas. A diferença pode resultar de pequenas oscilações na navegação; erro normal do GPS na água;contorno das boias e trajetória efetuada. Mesmo assim, fiz praticamente 300 m extra, o que torna a prestação mais meritória.

clicando no link dá acesso à classificação

https://s3.lap2go.com/events/2026/swim-grand-prix/Results-Swim-Grand-Prix2026-V1.pdf

clicando no link dá acesso à prova via Garmin

https://connect.garmin.com/app/activity/23654319158

Eis o prémio final

Os próximos passo:
- Recuperar durante alguns dias;
- Consolidar uma rotina de 4–5 treinos semanais.
- Perder gradualmente peso, preservando a massa muscular, pelo déficit calórico
- Definir a próxima prova.

A LUTA CONTÍNUA, REDUZIR O PESO!

SEJAM FELIZES E PRATIQUEM DESPORTO PORQUE A VIDA PASSSA A CORRER!!!

Próxima prova (?) depende da recuperação.

São Silvestre do Crato 2024

 São Silvestre do Crato 2024

Ontem participei na São Silvestre do Crato, uma prova especial que sempre me traz boas memórias e desafios pessoais.

Tempo final: 58'41"

A corrida contou com a presença especial de Francis Obikwelu, medalha de Prata nos Jogos Olímpicos de Atenas 2008, que participou como representante especial, abrilhantando ainda mais a prova.

A minha principal meta nesta corrida era superar o tempo da minha última prova com a mesma distância, a Corrida do Sporting, onde terminei em 1h00'15". Consegui alcançar esse objetivo com êxito, melhorando a minha marca em quase dois minutos. Foi um grande alívio e também uma motivação para continuar neste caminho de evolução.

Recordações de 2017:

A última vez que corri a São Silvestre do Crato foi em 2017, onde registei 52 minutos. Claro que, neste momento, seria impossível igualar ou superar esse tempo. A carga de treino atual é consideravelmente inferior à dessa época, devido a outras responsabilidades e prioridades que surgiram ao longo dos anos. Ainda assim, participar nesta prova foi uma forma de manter o foco e reforçar o meu compromisso com um estilo de vida saudável.

Reflexões e propósito:

O que realmente importa é manter um espírito positivo e lembrar o lema que me inspira:

"Divirtam-se praticando desporto porque a vida passa a correr!"

Mesmo com uma carga de treinos menor, o essencial é não desistir. Continuo a acreditar que cada prova é uma celebração da minha paixão pelo desporto e uma oportunidade para desafiar os meus limites.

Agradecimentos:

Agradeço ao Município do Crato e à excelente equipa de técnicos do municipio pela excelente organização e a todos os voluntários e espectadores que tornaram este evento memorável.

Para mais informações sobre futuras edições e outros eventos desportivos na região, visite o site da Associação de Atletismo do Distrito de Portalegre.

Corrida do Sporting 2024

Queridos leitores e seguidores do "Do Sofá para os Trilhos"! 

Hoje estou extremamente entusiasmado para compartilhar convosco cada detalhe da minha participação na Corrida organizada pelo Sporting, uma experiência que combinou perfeitamente a beleza de Lisboa com o espírito vibrante do desporto, fiquei bastante satisfeito com a minha performance. 

Foi um desafio pessoal importante, principalmente considerando o meu foco em voltar à forma e recuperar o ritmo para as provas de corrida e triatlo. Estou no caminho certo para atingir os meus objetivos de perda de peso e preparação para futuras  1/2 maratonas, maratonas e provas de resistência.

Aqui à partida com amigos de Lisboa que por sinal são meus vizinhos de lugar no estádio, enfim já festejámos muitas vitórias juntos, isto sim, é o SPORTING CLUBE DE PORTUGAL.

A sensação de voltar a competir é indescritível, e a energia de estar novamente numa corrida é algo que realmente me motiva a continuar focado nos meus treinos e na minha jornada para perder peso e melhorar a minha performance.

A manhã despontava fresca e promissora quando cheguei às avenidas largas de Lisboa, prontamente preparadas para acolher os corredores. 

                                                 

A energia era palpável, com atletas de todos os níveis reunidos, compartilhando o mesmo entusiasmo e nervosismo pré-corrida. A organização do evento estava impecável, com tudo meticulosamente preparado para nos oferecer uma experiência única.

Com uma distância ligeiramente atípica de 10 km e 560 metros, o percurso foi planeado não só para testar a nossa resistência e velocidade, mas também para nos proporcionar uma visão espetacular da cidade. A corrida começou intensa, com o grupo de corredores movendo-se como uma onda através das avenidas. Consegui manter um ritmo constante, completando o percurso em 1 hora e 15 segundos, com uma média de 5 minutos e 42 segundos por quilómetro. Embora satisfeito, sei que há margem para melhoria, e cada corrida é uma lição aprendida tendo que depurar e afinar o processo de treino.

O que torna estas corridas verdadeiramente memoráveis é a comunidade envolvente.

                                               

                                                      

O apoio dos espectadores, os voluntários ao longo do caminho, e a camaradagem entre corredores são o que me motiva a continuar participando nestes eventos. Cada palavra de incentivo e cada aplauso não só nos impulsiona fisicamente, mas também reforça o amor pelo desporto.

Concluindo, esta corrida foi mais do que apenas um evento desportivo; foi uma celebração de saúde, determinação e manifestação de grande sportinguismo. Agradeço imensamente a todos que organizaram e participaram, tornando este dia inesquecível. Enquanto continuo a treinar e aspirar por melhores marcas, levo comigo as lições e memórias de hoje, já ansioso pelas próximas corridas.

Até à próxima amigos, e lembrem-se: do sofá para os trilhos, cada passo é uma nova descoberta!

                                                 clicando no link dá acesso a toda a prova

https://connect.garmin.com/modern/activity/17273147874

clicando no link dá acesso à classificação

https://www.corridadosporting.pt/site/

Obrigado a todos pelo apoio e incentivo. Continuem a acompanhar o blog para mais atualizações e dicas sobre treinos, nutrição e estilo de vida de corredor!

DIVIRTAM-SE E PRATIQUEM DESPORTO PORQUE A VIDA PASSA A CORRER!

Sesimbra NightRun 10k

Noite de Magia e Desafio: Os 10km da Sesimbra NightRun 2024

Olá, apaixonados por corrida!

Um dos motivos que tive para participar nesta prova, foi pelo facto de poder visitar o meu grande amigo Dionísio Machado e colega Presidente do Núcleo do Sporting de Sesimbra e dar-lhe uma grande força e apoio após o acidente que esteve envolvido nos festejos do título de Campeão Nacional do nosso Sporting.

Este fim de semana foi especial para mim, pois tive a oportunidade de participar num evento muito aguardado no meu calendário de corridas: a Sesimbra NightRun. Neste post, vou detalhar cada momento desta experiência inesquecível, desde a preparação até a linha de chegada.

Preparação

A preparação para a Sesimbra NightRun começou semanas antes, com treinos noturnos para adaptar o meu corpo e mente às condições da corrida. Afinal, correr à noite requer uma preparação diferente, especialmente em termos de visibilidade e energia.

A Chegada e o Ambiente

Cheguei em Sesimbra uma hora antes do início da corrida, permitindo-me absorver a atmosfera vibrante e cheia de expectativa. O evento atraiu uma mistura fascinante de corredores, desde veteranos até novatos, todos compartilhando um amor comum pela corrida.

O Início da Corrida

À medida que o sol se punha, a excitação crescia. A largada foi pontual às 21h00, sob um céu estrelado que só Sesimbra pode oferecer. O som da buzina de largada ecoou os atletas partiram com entusiasmo. O início da corrida foi marcado por aplausos e palavras de encorajamento da multidão que se juntou para assistir.

O Percurso

O percurso de 10km foi meticulosamente planeado, equilibrando trechos planos com desafiadoras subidas. Correr à noite trouxe um elemento adicional de desafio, a organização do evento fez um trabalho excepcional garantindo a segurança de todos os participantes. Cada quilómetro era uma nova descoberta, com vistas da costa iluminada ao longe e o som das ondas como pano de fundo.

Minha Performance

Consistência foi minha estratégia desde o início. Mantive um ritmo estável, focando na minha respiração e na técnica de corrida. Os treinos noturnos mostraram-se extremamente úteis, pois senti-me confortável e preparado. Cruzei a linha de chegada com um tempo de 58 minutos e 2 segundos, um feito que me encheu de orgulho dadas as condições do percurso assim como o facto de ter estado algumtempo parado e ter conseguido ser sub 60`.

Reflexões Finais

Após a corrida, enquanto me refrescava e trocava histórias com outros corredores, senti uma onda de gratidão. Participar no Sesimbra NightRun não foi apenas sobre correr 10km, mas sobre compartilhar uma experiência com a comunidade, sob o céu noturno de uma das cidades mais bonitas de Portugal.

Agradecimentos

Um agradecimento especial à organização da prova, aos voluntários e aos espectadores. A sua energia e o apoio transformaram esta corrida em algo que vou lembrar e valorizar por muito tempo, gostava igulamente de agradecer ao meu amigo e colega de direção Gaspar Garção de me ter acompanhado.

Para Frente

Este evento reforçou a minha paixão pela corrida e pela aventura que cada competição representa. Estou ansioso pelo próximo desafio e prometo fazer mais relatos emocionantes aqui para vocês.

Obrigado por me acompanharem nesta jornada noturna. Até a próxima corrida, mantenham-se ativos e inspirados!

clicar no link dá acesso a toda a prova

https://connect.garmin.com/modern/activity/17096892837

clicando no link dá acesso à classificação

https://www.corridadesesimbra.com/

Proxima prova, a Corrida do Sporting a 13 de outubro

Divirtam-se PORQUE A VIDA PASSA A CORRER!!!

Eurobec Elvas MiniFondo

De volta às correrias e desta vez com rodas, foi no Eurobec Elvas no MiniFondo na distancia de 55 km.

 

Esta prova é um evento Eurobec, sendo o Eurobec um projeto com o objetivo de  consolidar o processo de criação da Eurocidade Elvas-Badajoz-Campo Maior, dotando-a de uma estrutura de governo sólida e aberta à cidadania, partilhada pelas instituições municipais da EUROBEC: as Câmaras Municipais de Badajoz, Elvas e Campo Maior. 

Como opinião muito pessoal, poderia eventualmente chamar-se EUROBECA - Euro de Europa; B de Badajoz; E de Elvas; C de Campo Maior e A de Arronches, enfim só um aparte a título de "brincadeira". 

Para esta prova fiz-me acompanhar de 3 amigos de Arronches, o Gonçalo Ludovico que foi ao MedioFondo, de 120km, o Carlos Bigares e o Bruno Ricardo que foram ao MiniFondo.

Aqui encontrei na partida, o meu grande amigo de juventude, Hélder Sancho de Alter do Chão, tendo sido em tempos, um grande jogador de futebol. Agora para ter um estilo de vida mais saudável dedica-se em muito à bicicleta nas variantes de BTT e ciclismo de estrada. EXCELENTE Hélder.

Esta prova desportiva foi a primeira, após a última que foi a 20 de Novembro de 2022. 

O motivo deste interregno deve-se ao facto de me ter lesionado em abril e depois pelo facto de ter voltado à carreira estudantil.

Na vida há prioridades e o tempo não estica, sabendo de antemão que o dia tem 24 horas, todavia não é fácil conjugar todas as facetas da vida.

Facetas essas: Pai, Marido, Professor, Estudante Universitário, Triatleta, Trabalhador na Quinta Não Especializado e Presidente do Núcleo do Sporting enfim são muitas atividades para um homem só.

O retorno à Universidade, nomeadamente a Universidade de Évora é para realizar o Doutoramento em Motricidade Humana.

Sim esta é a maior Maratona da minha Vida, que no fundo é uma prova de prossecução de estudos para a atribuição do Grau de Doutor, que no fundo não sei se conseguirei concluir, já que estou na fase do Projeto da Tese, todavia terei que ser positivo porque tenho a família toda a torcer por mim. VAMOS NUNO TU ÉS CAPAZ!!!

Devido ao facto de todas as incidências que referi anteriormente, o tempo para treinar tem sido muito limitado quase não tenho treinado.

Todavia devido ao chamamento do amigo Bruno Ricardo lá me inscrevi, tendo feito a inscrição na 3ªfeira passada, ou seja, 5 dias antes da prova.

Este ato de me inscrever na semana da prova, para mim era impensável, há uns meses/anos, já que planificava bem as provas em que me participava e metodicamente escolhia as provas juntamente com o meu colega/mister, José Mateus.

No Eurobec, fiz a prova em 2h18´, para quem não treina foi muito bom!

clicar no link para a classificação 

https://resultados.stopandgo.pro/1067/Individual

O troféu, a tão esperada medalha FINISHER

DIVIRTAM-SE E PRATIQUEM DESPORTO

 PORQUE A VIDA PASSA A CORRER !!!