domingo, 17 de junho de 2018

10k da Corrida da Nazaré 2018

NAZARÉ - UM CONCELHO COM VIDA


A praia da Nazaré, de clima ameno e com uma beleza natural. O longo areal em forma de meia-lua, é conhecido pela sua grandeza e pelos toldos de cores vivas que decoram a praia de areia branca em contraste com o azul da água. 

Virados para o mar, do lado direito, vemos um impressionante promontório. Trata-se do Sítio, onde temos uma das mais conhecidas panorâmicas da costa portuguesa. 

A partir do Sítio e com tempo para uma caminhada, atravessando o Parque da Pedralva, chega-se à Pederneira, um miradouro natural com uma vista imperdível sobre a costa da Nazaré. 

Atualmente, a grande atração desta vila são as ondas e o surf, graças ao “Canhão da Nazaré”, um fenómeno geomorfológico submarino que permite a formação de ondas gigantes e perfeitas. 

O surfista havaiano Garrett McNamara deu-lhe a visibilidade mundial quando, em 2011, fez a maior onda do mundo em fundo de areia, com cerca de 30 metros, na Praia do Norte. 


À sua semelhança, surfistas de todo o mundo visitam a Nazaré todos os anos para se aventurarem no mar. Na praia, os banhos de sol também são apreciados e uma excelente plateia para apreciar as proezas destes jovens. 

Para conhecer a Nazaré não se dispensa um passeio descontraído pelas ruas estreitas, perpendiculares à praia, e uma pausa num dos restaurantes para saborear um prato de marisco fresco, peixe grelhado ou uma petitosa caldeirada. 

E ao cair da tarde, nada como apreciar o sol poente numa qualquer esplanada com vista para o mar, enquanto as luzes se acendem e anoitece.
Foi na terra das grandes ondas, na Nazaré. Foram os 10k, com o amigo Vivaldo Tanganho.


Com duas passagens pela marginal sul, uma pela marginal norte e Praça Sousa Oliveira e, sobretudo, pelo percurso dentro do porto de abrigo onde poderá disfrutar da sua beleza, da sua tranquilidade e da visão das suas mais diversas embarcações, os atletas não podem faltar a esta corrida que vai na 4ª edição e pretende tornar-se uma referência nas provas de 10 Kms. em Portugal. 


Mesmo com muito vento, para a história fica a marca 49´21´´, ficando no lugar 261 em 485 classificados.


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Sejam felizes a correr!

A VIDA PASSA A CORRER!!! 

domingo, 10 de junho de 2018

1ª Carrera Popular Contra el Acoso Escolar (Bulling Escolar)

No Dia de Portugal realizamos mais uma prova de estrada. Fomos ao País vizinho, nomeadamente a Badajoz, realizar uma prova de 7k com carácter de solidariedade.


O evento teve a organização da Cruz Vermelha com o trajecto da prova a ser todo ele no Parque da margem direita do Guadiana.


A prova teve como objectivos primordiais, a consciencialização da população para a problemática do Bulling em ambiente escolar; promover o atletismo e as caminhadas entre os cidadãos em idade escolar; captar fundos para financiar projectos e ligar a imagem das empresas colaboradoras aos valores positivos e responsabilidade social colaborativa.

Mais uma vez tive a companhia do Abel Flores e do Vivaldo Tanganho, colegas de alfalto.

Foi a 4.ª prova em fds consecutivos, após os 10k de Vendas Novas, Coruche e 5k de Talavera.
Sinto-me muito bem e com uma constante evolução.

Para esta prova tinha como objectivo fazer uma marca inferior a 35´e consegui.
Obtive a marca de 34´48" a uma média de 4´49".
Já consigo correr abaixo dos 5´com alguma consistência. 

Estou muito contente.


Aqui os meus amigos no pódio do seu escalão VET D.
 

A título de rescaldo, no final desta prova os patrocinadores ofereceram a todos os finishers este grande cabaz, empresas portuguesas e espanholas. Como é possível oferecer estes "regalos" em Espanha, com uma inscrição de 5€?
Bem sei, os nuestros hermanos são muito mais e com um poder económico mais elevado, logo têm que os "mimar", por isso desde que possa correrei em Espanha.

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Correr é ESPECTACULAR sigam o meu conselho e curtam a VIDA  a correr!!!

A VIDA PASSA A CORRER!!!

Próxima Prova 10k da Nazaré

sábado, 2 de junho de 2018

5K da Corrida Solidária Nocturna em Talavera La Real

Passados 6 dias do RP em Coruche, foi agora a vez de ir ao estrangeiro realizar uma prova. Desloquei-me a Talavera la Real em Badajoz para fazer de 5k.



O ACPortalegre fez-se representar por cinco atletas - Emílio Paulino, Nuno Rodrigues, Tiago Valério, Bruno Carrilho e Natália Alexandre, também fomos acompanhados pelos arronchenses Vivaldo Tanganho e Abel Flores.


Foi a primeira vez que realizei uma prova com uma distância tão curta.
Quando me meti nisto das corridas, tinha como objectivo máximo o de fazer turismo desportivo e divertir-me a correr.
Efectivamente é o que tem vindo a acontecer. Mas se queremos evoluir nas marcas temos que ir correndo em muitas distâncias curtas e longas porque só assim há uma evolução constante e profícua.
Assim, estas distâncias (as curtas) vão ter que se repetir para a evolução ser consistente. 
No domingo passado corri 10k a uma média de 4´50", hoje fiz 5k a uma média de 4´38".


Step-by-step a evolução acontece, para isso tem que haver FOCO E COMPROMISSO e ser-se disciplinado com o treino.

Correr é ESPECTACULAR sigam o meu conselho e curtam a VIDA a correr!!!

A VIDA PASSA A CORRER!!!


Para história fica a marca, com o RP Record Pessoal em ritmo, assim fiz 5k em 22´43" a uma média de 4´38".
A classificação obtive o lugar 164º /301 classificados no escalão Vet B fiquei no lugar 16º.






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