EDP Rock n´Roll Médio Maraton de Madrid

Chegado a casa, a primeira preocupação é atualizar o blog, tal é a satisfação pelo facto de ter batido o RP (record pessoal)

Então mais uma etapa concluída, a 1/2 EDP Rock n´Roll Maraton de Madrid, foi a primeira prova que realizei debaixo de água, choveu durante o percurso todo.

Aqui à partida esperando pelo toque de chamada para iniciar mais uma saga e junto de dois atletas de elite, que os apanhei aquando do seu aquecimento.

Esta foi daquelas provas em que aprendi que vou deixar de ser verdadeiro aquando da inscrição, isto é, vou começar a "mentir" sobre a minha melhor marca, porque assim consigo colocar-me mais próximo da linha de partida. Foi o que assisti, muita gente com tempos inferiores parte da frente, dificultando deste modo a progressão de atletas mais rápidos.

Na foto, estou a poucos metros do PACEMAKER (balão do tempo) de 1h50´, dada a partida, os "lentos" eram tantos que facilmente o balão fugiu, Sabia que a marca a atingir não era esta, no entanto, era o balão com a marca mais próxima que queria atingir, o outro balão era o das 2h, balão este que terminou muito atrás de mim.

Esta é daquelas provas que muito dificilmente se poderão obter melhores marcas em relação a outras com um perfil mais plano, como foi o caso do traçado de Sevilha.

O trajeto foi na sua maioria pela zona norte da cidade, até sensivelmente aos 6 km o trajeto é sempre em sentido ascendente, no que diz respeito ao perfil altimétrico.

A prova foi sempre à chuva, o que também pode não ser muito positivo para a melhoria da marcas, já que a água em contacto com os corpos aquecidos dos atletas, não é muito positivo para os músculos.

Até à separação do percursos das provas, Maratonas e 1/2 os atletas eram tantos, que por vezes havia quedas e tropeções (eu safei-me).

Nesta prova, cansei-me mais na viagem de ida e volta do que propriamente na prova em si.

Para história fica o meu record pessoal e sozinho (sem a companhia de parceiros) consegui a marca de  1h 57´31´´, a classificação foi 2723 / 7346.

Por todos este factos, estou muitíssimo satisfeito por ter batido o meu RP.

CONSEGUI!!!

Pese embora de a próxima prova ser ainda distante, não descurarei os treinos, já que para ir melhorando sempre a cada prova, não poderei parar, não esquecendo ainda a perda de peso, porque com menos peso ainda, serei mais rápido.

Vou lutar para que na próxima Maratona, a do Porto (7 de novembro), tenha 75 kg (não vai ser fácil)

Deste modo, continuarei a fazer os ciclos de treino planificados, preparando a próxima prova que é em junho.

clicando no link dá acesso à classificação

http://www.resultadoscarreras.es/index.php?pag=res&idi=ES&car=6&eve=1

clicando no link dá acesso a toda a prova até aos 18 km, já que o Garmin desligou-se aí

W Scalabis Night Race - 10km

Mais uma prova para o meu currículo desportivo, desta vez foi na cidade escalabitana de Santarém.

Esta prova inseria-se numa planificação de treino com vista à próxima grande prova a "1/2 Maratón Rock n´Roll de Madrid" que decorre já no próximo fds. 

Das mais variadas provas em que tenho participado, desde Maratonas, Meias Maratonas e provas de Trail, esta foi a 5 ª na distância de 10 km.

 

Esta prova noturna é daquelas provas que Se Deus Quiser voltarei.

Organização, percurso e abastecimentos muito bons. Nunca tinha visto um abastecimento com um copinho de vinho, que como é óbvio passei ao lado. Sendo o meu objetivo alcançar a melhor marca possível, caso parasse, jamais alcançaria o objetivo, no entanto, assinalo este apontamento (copo de vinho).

O percurso todo ele foi plano, pela cidade de Santarém que se encontra num planalto, tendo nos levado a locais emblemáticos da cidade, desde o centro histórico, passagem épica pela Escola Prática de Cavalaria, local de partida de Salgueiro Maia e os seus 240 homens na madrugada de 25 de abril de 1974 e Jardim da Liberdade

Nesta imagem, já venho a sair da Escola Prática de Cavalaria ao som da Música Senha de Paulo de Carvalho - "Depois do Adeus"  - sinceramente foi uma passagem, em que de certa forma me comovi à sonoridade.

Levando já algumas participações, gostava de ver nas provas organizadas em Portugal os Pacemakers, que no fundo são os marcadores dos tempos, refiro que em Espanha esta prática é comum, registando-se só em Portugal nas grande provas.

Para esta prova tinha como objetivo, ser sub55, ou seja, bater uma marca inferior a 55´. 

CONSEGUI!!!  

A minha marca foi 50´22´´, obtive a classificação de 571/1441.

Clicando no link dá acesso à classificação

https://drive.google.com/folderview?id=0B3W3cWjCfv8sfkVRUFduVy16TWxfY0xnZUxTRHRrZWQxN01tZXE4RkN1dzdpb0hpTERiMVk&usp=drive_web&tid=0B3W3cWjCfv8sfnZJb1JQdHMzOWdqYWZyRHAxTHlfVkQ4ZnBiZzhadEtqTDJ4TkRNTzBlVlk

Como gosto em todas as provas que participo guardar um "recuerdo" da prova, nesta prova não tive direito a isso, já que as ofertas eram comestíveis: 1 bifana, um bebida e um pampilho (bolinho típico), apenas guardo o dorsal.

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https://connect.garmin.com/jsPlayer/750958306

25ª Meia Maratona de Lisboa

Mais uma vez me desloquei à capital de Portugal, Lisboa, para fazer a Meia Maratona da Ponte 25 de abril, foi a 25.ª Edição, foi a minha segunda participação nesta Meia Maratona.

Na partida fiz-me acompanhar-me de um colega (José Silva) do ACPORTALEGRE/UTSM, do meu irmão e de um amigo, Renato.

Gostava de vos relembrar que esta prova foi feita após duas semanas da 1/2 Maratona de Mérida a 8 de março.

Penso que de uma forma inconsciente me propus a bater o tempo de Mérida que foi 1h59´01´´.

Mas como gosto de colocar a fasquia alta, pensei que seria propicia o momento de voltar a bater um novo RP.

Inclusive, quando estava acompanhado pelo meu irmão e um colega.

Então novamente me indisciplinei, uma vez que até aos 14 km levei um ritmo infernal, ou seja, muito elevado para este momento de forma.

Provei no final que foi um erro crasso, porque a partir dessa distância comecei a pagar a fatura, reduzindo drasticamente o ritmo.

 O tempo final foi de 1h59´46´´, por 47´´ não consegui bater a marca pessoal, paciência.

Não me resigno, não desisto, JAMAIS!!!

IX Media Maraton de Mérida Patrimonio De La Humanidad

Passadas 2 semanas após a Maratona de Sevilha cá estou novamente na estrada, desta vez para participar na 1/2 Maratona de Mérida. (Cidade Fantástica)

Para este novo estilo de vida apresento-me sempre com uma boa disposição, tentando disfarçar sempre um nervosismo "miúdinho"

Aqui com a minha equipa ACPORTALEGRE/UTSM, onde denotei algum nervosismo nos atletas que correm há menos tempo, à partida fomos 15 bravos atletas.

Como novato que sou nestas andanças, devido à alteração do estilo de vida, esta é daquelas provas que se Deus quiser voltarei a participar.

Esta cidade património mundial acolheu com excelência todos os participantes, tendo um "recorrido" pelos locais mais emblemáticos da cidade como: Puente Lusitania, Conjunto Arqueológico de Morerías, Loba Capitolina, Puente Romano, Puente Fernández Casado, Plaza de Toros de San Albín, Casa Romana del Mitreo, Circo Romano, Mártir Santa Eulalia, Acueducto de los Milagros, la Alcazaba, Museo Nacional de Arte Romano, Pórtico del Foro Municipal, Templo de Diana, Plaza de España, Concatedral de Santa María. 

Já levo muitas meias no palmarés e esta é daquelas que voltarei. Em determinados trechos do percurso fez-me lembrar Sevilha, tal era o numeroso público a incentivar os atletas, assim vou-me cativando em prol de umas e em detrimento de outras provas. 

Em todas provas que tenho realizado, nomeadamente 1/2s Maratonas tenho tido sempre como objetivo melhorar a última marca. Caso já tivesse feito esta prova, não me propunha a isso, porque apesar do percurso emblemático, tinhas alguns desniveis algo acentuados. 

Gostava aqui de agradecer publicamente ao meu amigo e colega de equipa Bruno Carrilho, o facto de me ter apoiado e "levado" até ao Km 12 com um bom e elevado ritmo.

Denotei aí, que correr apoiado por outro colega sempre é mais motivante e instigador a boas marcas, o que no meu caso nem sempre tem acontecido, já que a maior parte dos meus colegas de equipa, como já andam à bastante tempo nisto conseguem outros resultados.

No entanto, não é por isso que desmotivo, antes pelo contrário, a motivação vai ser sempre em crescendo, 

VEJA-SE AQUILO QUE EU ERA E NAQUILO QUE ME TORNEI.

Aqui perto da meta com algum desnível, já levava algum cansaço, no entanto, o público bem "puxava" pelos atletas com bastante entusiasmo "VAMOS ÂNIMO" , "CAMPEONES".

Na meta já com o objetivo principal cumprido, o terminar "SÃO" e como segundo objetivo, baixar a última marca que era 1h59´40´´, pois de acordo com o meu Garmin, consegui melhorar a marca obtendo 1h59´01´´.

Aqui com o troféu, uma lindíssima medalha em barro.

Clicando no link dá acesso a toda a prova

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http://observon.blogspot.pt/2015/03/clasificaciones-media-maraton-merida.html?spref=fb

2ª Maratona da carreira - Maratona de Sevilha em 22 de fevereiro

UPA!!! SOY MARATONIANO

Cá está a crónica da segunda Maratona da carreira desportiva a de Sevilha. 

Decorreu no dia 22 de fevereiro, na capital da Andaluzia a XXXI Zurich Maratón de Sevilha. 

Estava um dia com uma temperatura a lembrar a primavera, com uns agradáveis 16.º com muito sol e céu limpo, clima muito convidativo à pratica desportiva ao ar livre.

A Maratona teve a sua partida na Av. Carlos III junto ao Estádio Olímpico da Cartuja e  passagem junto dos pontos mais emblemáticos da cidade, como na "La Torre de Oro", "La Maestranza", "La Macarena", Estádio Ramón Sanchez Pizjuan, Estádio Benito Villamarin, Plaza de España, "La Giralda" com a chegada dentro do Estádio Olímpico.

Para esta prova fiz-me acompanhar da minha esposa, só faltando o meu filho por questões de limitação física. Esta foto mostra quem vai a seguir calçar os ténis e começar a correr. EHEHEHE!!!

Foi um FDS TOP, com gente TOP. Rui Monteiro, João Carlos Correia e Maria Vitorina Mourato atletas ACPORTALEGRE/UTSM foram os meus companheiros de corrida, todos do escalão VET50, estão todos de parabéns pelas excelentes marcas alcançadas. 

Ai Ai, se tivessem menos primaveras, outro galo cantaria. Aqui já prognosticávamos as boas prestações que se avizinhavam.

Como atletas disciplinados que somos, não podia faltar a tal refeição de massas, foi o que fizemos. Então saímos do hotel e sem destino procuramos resturantes italianos. 

Então encontramos este de nome "La Taggliatella", que requinte de restaurante, com um toque supremo, talvez um dos melhores restaurantes italianos que já comi. 

Na foto, ainda aguardávamos pelo repasto, mostrando todos um semblante de tranquilidade e alegria tal era a nossa motivação mesmo as meninas que não iam correr como a Anabela Monteiro, esposa do Rui e a minha esposa. São estes momentos que recordaremos para sempre porque "A VIDA É MESMO ISTO" viver para recordar.

É com este espírito que quero continuar a nortear a minha vida familiar, praticando desporto e passeando, ou seja, fazendo o chamado Turismo Desportivo.  

Depois de uma noite bem dormida, cá está a minha pessoa concentrada e bem disposta juntamente com os meus colegas de ACPORTALEGRE/UTSM.

Na prova propriamente dita, tinha como objetivo primordial bater a marca da minha primeira Maratona, a de Lisboa, a 5/10/2014 em que alcancei 4h33´28´´. 

Devo realçar que para a Maratona eram tantos os portugueses cerca de 1000 atletas, que a língua portuguesa era língua oficial do site da prova, estando também na partida um speaker português. 

Durante a prova, fui-me sentindo extremamente bem, tendo acompanhado sempre o balão das 4h até aos 24-25 km´s, depois tive que retemperar os ânimos já que o objetivo ainda não era o de baixar das 4h, por isso, STEP-BY-STEP- "easy man".

Esta é das tais provas que será certamente para repetir, todavia, daqui para a frente tem que se ser seletivo na escolha de provas desta distancia a realizar, já que provas não faltam, tal é a febre em torno do RUNNING e maratonas os especialistas argumentam que só se devem realizar 2 a 3 maratonas por ano.

Eis a minha conquista.

De acordo com os registos, as minhas médias em cada passagem foram muito boas, acima das minhas expetativas, quando queremos, CONSEGUIMOS!!!

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https://connect.garmin.com/modern/activity/705980174

1ª Prova de 2015 - Trail Centro Vicentino em Portalegre 21k

Passado um dia depois do grande empeno que foi o Trail Vicentino cá surge a crónica da referida prova.

Encarei a participação nesta prova, como um treino para o primeiro grande objetivo de 2015, a realização da MARATONA DE SEVILHA em menos de 4h20´.

Mais uma vez em participação do ACPORTALEGRE/UTSM aqui me encontro expectante para a grande "sova" que vou levar daquela bendita Serra de São Mamede.

Vários colegas e amigos me perguntaram se iria fazer a prova grande, tendo lhes respondido eu "Ainda não sou maluco", uma vez que ainda sinto que não tenho capacidade, de subir a quilometragem a correr em trilhos. 

Encaro estes desafios como o praticar Desporto de uma Forma Saudável e não o de sofrer por sofrer (ainda não estou nessa fase).

Aqui, no último PAC e nas calmas lá ia eu em direção a Portalegre.

Sinto que há muita gente que ainda aqui nesta "coisa" das corridas, que não sabe o que anda a fazer, ou seja, sem a mínima noção do que vão encontrar para provas deste tipo. 

Como resultado desta participação, alguns vão andar dias sem se poderem mexer, fruto de um objetivo que almejaram, mas com alguma inconsciência, porque isto do CORRER tem os seus custos, não são só benefícios. 

Devemos ter alguns cuidados ou conceitos a seguir como regras básicas:

- Fazer uma planificação de treino;

- Ter um objetivo definido (uma prova);

- Realizar treinos diferenciados, aprimorando várias capacidades coordenativo-condicionais - Força, -Velocidade - Resistência  - capacidade de resiliência (sofrimento);

- Cuidados alimentares.

Nos trail´s o meu único objectivo é terminar sem lesões, não me preocupando em ficar à frente deste ou daquele, ficando só bem com a minha consciência, uma vez que no dia seguinte, tenho que trabalhar para conseguir voltar a financiar a minha participação em provas.

A minha chegada com uma máscara de algum sofrimento.

 Aqui com o meu irmão Hélder Rodrigues, sendo esta a sua primeira prova de trail.

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https://www.endomondo.com/workouts/

Próxima prova, 1/2 Maratona de Plasencia a 1 de fevereiro de 2015

São Silvestre do Crato 2014

Mais uma etapa deste longo percurso concluída, que é o "Rumo a um Estilo de Mais Vida Saudável - Praticando Desporto"  desta vez foi na minha terra no Crato. 

Foi a minha 3.ª participação na São Silvestre, evento que já leva 17 edições, todas as que participei foram excelentemente organizadas, deste modo, o meu irmão Hélder Rodrigues, encontra-se assim de Parabéns.

Mais uma vez estive em representação do ACPORTALEGRE/UTSM, equipa de grandes atletas, excelentes pessoas e bons amigos.

Para esta prova, encontrei amigos, nomeadamente o Cajé Filipe que comigo participou na Maratona de Lisboa e o meu irmão Hélder, que tinha como grande objetivo seu ganhar-me, o que veio a acontecer, já que conhecia sobejamente o percurso, tendo-o definido e treinado nele bastantes vezes.

Agora com os meus amigos António Caldeira e Jorge Silva.

Neste dia de São Silvestre a família Rodrigues teve igualmente representada em outras provas, a minha sobrinha Leonor Rodrigues e o primo Miguel Rodrigues participou na categorias de Benjamins femininos.

A Beatriz Matos e a Mafalda Rodrigues também deram o seu contributo nesta prova.

A minha esposa Maria João Rodrigues, a minha cunhada Lúcia Correia a minha prima Paula Rodrigues todas participaram na Caminhada com a distância 5.180m.

O meu filho Diogo Rodrigues, desta vez já participou em representação do Clube 4 Estilos, que tem como missão a participação em provas de Atletismo - BTT/Ciclismo - Natação - Triatlo - Duatlo.

O Diogo desta vez voltou a subir ao pódio na sua categoria, como atleta do Crato.

À partida para esta prova encontrava-me bem físicamente, mas como é natural um pouco nervoso, já que correr na terra de onde se é oriundo tem os seus QUÊS!!!

Éramos cerca de 300 atletas muitos de élite, muitos prós e muitos Atletas Populares (designação espanhola para identificar o atleta comum) onde eu me insiro. Todos os meus colegas do ACP já são atletas com muitas voltas à Terra, isto é, correm há muitos anos e muitos anos. A minha pessoa apenas corre há dois anitos.

Em provas anteriores por vezes encontro-me sozinho, e de certa forma acaba por me desmotivar o que no final se reflete num tempo modesto.

Nesta prova essa situação não sucedeu, ou seja, em todo o percurso tentei encontrar alguém com um ritmo similar ao meu, quem foi, quem foi? 

Sim foi a Lena Ceia, atleta com um ritmo muito bom, que em todas as provas que participei com ela, tinha tido melhores prestações que eu. 

Desta vez, esta senhora foi o meu Anjo da Guarda.

Durante todo o percurso fomo-nos apoiando um ao outro, nas subidas eu puxava pela Lena, nas descidas a Lena puxava por mim.

Recordo ainda um episódio desta prova, em que ainda tive um precalço, na subida a seguir ao campo de futebol tive que parar e voltar para trás para recolher o dorsal que havia caído (pena os dorsais serem de papel).

Nesta prova andei a ritmos alucinantes, desde a subir como a descer, ritmos que nunca tinha praticado, esta senhora foi a responsável pela minha marca já que fomos sempre olhando pelo ombro, para ver onde ia cada um.

Com este espírito de entre-ajuda conseguimos chegar lado a lado e de mão dada à meta.

Muito obrigado Lena Ceia pelo teu empenho e dedicação!!!

Aqui acompanhado pelo campeão, vencedor da prova e amigo Bruno Paixão e por outro grande atleta o Trinca Marco Nabais.

Como oriundo do Crato, mais um ano consegui subir ao pódio, desta vez no 3.º lugar, sendo em 2.º lugar António Caldeira e em 1.º lugar Hélder Rodrigues

Sendo esta a minha 3.ª participação nas São Silvestres que já foram organizadas, gostava de vos mostrar a minha evolução nesta prova, então na edição de 2012, foi assim:

São Silvestre do Crato 2012 - Distância 5.180m – 34´31´´ (média 7´02´´)

São Silvestre do Crato 2013 - Distância 10.420m – tempo 57´42´´ (média 5´33´´)

 São Silvestre do Crato 2014 - Distância 10.420m – tempo 52´44´´ (média 5`05´´)

 Palavras para quê? 

Quando queremos, CONSEGUIMOS! Se eu CONSEGUI, tu também CONSEGUES!!!

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http://connect.garmin.com/modern/activity/653917165

Próximas provas em que estou inscrito:

Trail Vicentino - 11 janeiro - 21 km

Maratona de Sevilha - 22 de fevereiro - 42.195m

O próximo post será para fazer a análise do ano que termina, 2014 e para perspectivar o que se inicia, 2015.