Trilhos do Almourol - k25

Mais uma etapa foi concluída deste meu percurso, rumo ao ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL.

Uma semana após ter realizado o Trail de Piódão, cheguei a esta prova algo receoso, na medida em que tive uma semana apenas com dois treinos, tendo descurando à algum tempo a frequência de treinos com os meus amigos do grupo "Os Trinca-Espinhas" (o que se tem revelado num erro). esta prova tinha um acumulado muito acessível, ou seja, cerca de 419 m (como documenta a imagem), a contrastar com os 1250 m do Trail do Piódão. 

A partida foi dada na bonita vila de Constância, tendo sido feito o trajeto Entrocamento - Constância de autocarro. 

Aqui junto da partida com os meus colegas de equipa ACPORTALEGRE/UTSM, éramos apenas 4 atletas neste percurso, por que os restantes foram todos para a maratona.

Aqui com o meu colega de equipa, amigo Bruno Carrilho.

Com o Hugo Esteves da equipa "Os Trinca-Espinhas".

Com o Paulo Rodrigues, que fez a maratona.  

Quero aqui dar os parabéns à organização, uma vez que na minha opinião não faltou nada, desde trilhos muito técnicos, single-tracks agradáveis, túneis cheios de água, cascatas e lama, muita lama.

Passámos por dentro deste túnel.

Este Trail estava apelidado de "Trilhos do Almourol...dos trilhos templários aos caminhos ferroviários", pois tive a possibilidade de registar "in loco"  a passagem do comboio. Foi uma situação muito emocionante e algo tenebrosa, uma vez que a passagem do mesmo era feita a uma distância mínima, cerca de 1 metro de distância.

Aqui junto à chegada e extremamente cansado. Referi anteriormente que tem sido um erro não ter feito treino longos com os amigos dos "Os Trinca Espinhas" (aos domingos), refiro-me a este situação uma vez que denotei neste trail a pecha na minha planificação de treinos, tenho descurado estes treinos longos, na medida, em que não tenho tido disponibilidade para os mesmos.

A sensivelmente metade do percurso, comecei a denotar uma quebra, quer física como psicológica, voltando-me à memória, o desaparecimento do meu amigo "Jamba", e se a cabeça não está bem o corpo é que paga. Juntaram-se aqui as duas componentes a físico-mental.

Deste modo, estando eu à espera de realizar um tempo inferior a 4h, tinha condições para alcançar um tempo à volta das 3h20´-3h30´, facto este não ocorrido, na medida em que obtive o tempo de 3h58´08´´.

A classificação geral foi no lugar 192.º em 237 atletas (TINHA CONDIÇÕES PARA FAZER MUITO MELHOR).

http://www.trilhosdoalmourol.com/uploads/2/3/8/4/23846208/geral_trail_masculino.pdf

clicando no link dá acesso a toda a prova

http://connect.garmin.com/jsPlayer/475569360

Trail Inatel Piódão Trail Running - 22,5km

Mais um etapa concluída, desta feita foi com a participação no Trail da Aldeia de Xisto do Piódão. 

Não conhecia esta aldeia de Portugal e fiquei simplesmente deslumbrado com a paisagem e com os característicos pormenores pitorescas da mesma.

Aqui com os meus companheiros de viagem, José Presado, Luís Ricardo, Daniel Dias e Emanuel Machado, que se revelaram excelentes companheiros de viagem, mas não podia deixar de referir o Luís Ricardo, que não conhecia e demonstrou-se uma pessoa excelente com um conhecimento muito grande das corridas, tendo eu aprendido muito com ele neste périplo por terras beirãs assim como rindo-me imenso com o relato de alguns episódios que ele foi contando durante a viagem. 

Agora na linha de partida com atletas dos Centro Vicentino da Serra e Trinca Espinhas.

Muito descontraído estava eu,  não sabendo o que me esperava, uma vez que foi a minha primeira participação neste trail, por Terras da Serra de Açor.

 Agora aqui com o meu amigo José Parente da equipa "Os Trinca-Espinhas".

Com a partida dada às 9.30 h, junto do Hotel do Inatel,  os primeiros 4 km foram feitos em modo de descida, e quase sempre em "Fila Indiana", por carreiros até à Aldeia do Piódão na quota dos 800 m. Terminada a descida, aí é que foram elas (as dificuldades). Daí subimos até à quota dos 1215 m com cerca de 10 km, foram feitos praticamente a passo, durante esse percurso a minha permanência esteve seriamente em causa, uma vez que me encontrava com problemas gastro-intestinais, já que havia vomitado durante a viagem e estava a fazer esta prova praticamente sem nada no estômago, e vendo-me sozinho fui desanimando pouco-a-pouco, inclusive não me saía da cabeça a perda de um amigo de infância o Luís Miguel Barbas Rosado (Jamba). Mas lá com consegui chegar a um PAC e como que ressuscitei, já que ingeri fruta e um bolo.

 As subidas eram feitas assim em modo muito frequente de CACO (Caminhada-Corrida)

Junto à quota máxima do trajeto aos 1326 m ainda havia laivos de neve que tinha caído à 2 dias.

Aqui já retemperado de uma bela soneca que fiz num dos sofás do hotel, tirando a foto de despedida com o pessoal que me acompanhou e o Prof. Eduardo Silva da "Associação O Mundo da Corrida".

Em relação à classificação final, ela foi no lugar 159.º em 198 participantes (não fiquei em último) tendo obtido o tempo de 4h18´18". 

Foi um tempo muito superior em relação à última prova, no entanto, esta prova teve um acumulado de cerca 1300 m.

Clicando no link dá acesso à classificação final

https://docs.google.com/file/d/0B9UurKQ5Z7_YdndtRldZcXdHZlE/edit

Clicando no link dá acesso a toda a prova.

http://connect.garmin.com/page/activity/jsPlayer.faces?activityId=470167305&cid=5802816

Visita do Sr.Presidente da República Cavaco Silva, ao Centro Interpretativo Local da Esperança (CIL)

Este blog surgiu com o objetivo de publicar os meus feitos a nível desportivo.

No entanto, não podia deixar em claro, uma situação que ocorreu na freguesia onde lecciono, ou seja, a visita do mais Alta Figura do Estado Português, o Sr.Presidente da República, Prof. Aníbal Cavaco Silva.

Eu aqui a responder à interpelação do Sr. Presidente da República.

Para a posterioridade, fica a foto em que estou a apresentar o ministro Nuno Crato à Diretora do meu Agrupamento, Prof. Ana Maria Reis.

No diálogo com o Sr. Presidente em que ele me questiona, enquanto Professor dos alunos da Esperança, porque é que não há mais crianças na Escola da Esperança, para conhecerem a minha resposta vejam os próximos vídeos.

Clicar no link em baixo para ter acesso ao vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=1abgrjIagEw

Meia Maratona de Lisboa - Ponte 25 de abril - 16/03/2014

Finda mais uma prova, cá estou eu para relatar algumas incidências da mesma.

A prova teve inicio pelas 10.30 h sob uma temperatura de cerca de 20º. À medida que a hora foi adiantando a temperatura foi aumentando (como é óbvio), assim com 2/3 de prova concluída a temperatura do ar já era de 23 º. Temperatura esta, à qual eu não estava habituado a correr, ou seja, não me preparei para esta temperatura, já que tínhamos vindo de dias mais amenos. Aqui eu à partida junto do meu irmão, Hélder Rodrigues.

Aquando do sinal de partida só me consegui situar a cerca de 200 metros da linha de partida, tal era o número de atletas à minha frente. 

Esta Meia Maratona foi a primeira prova que realizei em que tinha um objetivo preciso, ou seja, diminuir os tempo da última Meia em que participei, isto é retirar minutos às 2h 32´ . 

Com esta prova retirei uma grande ilação. Sendo especialista no treino desportivo, mas não enquanto atleta, cometi um erro crasso. Como vou cumprido os objetivos, quer em provas quer em treinos, iniciei a prova sob um ritmo extremamente elevado, ou seja, deslumbrei-me com a prova e com o excesso de confiança que detinha.

Cheguei a correr a uma média de 4´30"/km, a média dos 8 km´s iniciais foi 5´34´ (elevadíssimo), já que deveria correr a uma média de 5´41" para obter o tempo de 2h., apesar de ter sido aconselhado pelo meu amigo Bruno Carrilho de dividir a prova em 2 partes,fazendo a primeira parte é mais lenta que a segunda.

Face aos treinos que tinha efetuado para esta prova, propus-me alcançar um tempo entre 2h e 2h10´. 

O meu tempo de prova foi de 2h 05´27"

Aqui na chegada com a minha esposa que efetuou a Mini-Maratona, prova em regime de Caminhada com a distância de 7-8 km.

Com a a realização desta prova, senti que cometi erros, que tenho que recalendarizar a prova Rainha (Maratona) para a época desportiva, uma vez que recolhi informações que a melhor Maratona para se efetuar o Batismo é a do Porto, e não a Maratona de Lisboa que eu me propus. 

Esta situação é para ir maturando e ir recolhendo mais informações junto de atletas habituados à distânica mítica.   

Trail de Conímbriga, Terras de Sicó Trail 23km - 23/2/2014

Mais um dia para queimar uma etapa, nesta nova fase da minha vida. Dirigi-me a Condeixa-a-Nova para participar juntamente com os meus colegas do ACPortalegre/UTSM e os atletas dos Trinca Espinhas, no Trail de Conímbriga, Terras de Sicó com distância de 23 km, em relação ao registo no meu GPS/GARMIN, ele marcou a distância de 24.390m.

Foi uma prova em que participaram cerca de 2000 atletas/caminheiros. A cada prova que participo, vou sentido um interesse cada vez maior nesta disciplina da modalidade de atletismo. 

Aqui à partida com o meu amigo Tó Zé Lopes, Luís Pinto, João Paulo Rodrigues, Carla Carloto, Mafalda e namorado. 

Aconselho a quem se queira iniciar no trail que faça uma escolha criteriosa, em relação à distância (começando sempre pelas mais curtas), ao piso (areia, muitos estradões, muita pedra) e a altimetria. Esta prova sendo difícil, posso caraterizá-la como "Muito Difícil"  no item piso, já que havendo pouca lama e água, numa grande parte do trajeto ele apresentava-se com muita pedra, aliás muitíssima pedra, o que se poderia tornar extremamente perigoso, já que a ter-se uma queda, ela poderia ter consequências gravíssimas. 

Nesta parte do trajeto, no meio desta vegetação dessa o piso era extremamente irregular, em que muito dificilmente tiraríamos os olhos do chão já que íamos com muita atenção por forma a sabermos onde colocar os pés, porque um pé em falso poderia ser "a morte do artista" 

Em relação à minha evolução, estou sentido que cada vez, vou tendo menos tempo para tirar fotos, porque o objetivo começa a ser outro, nomeadamente atingir um bom tempo, isto é reduzir sempre o tempo ao km, independentemente da distância percorrida assim como altimetria, quero é diminuir o percorrido ao km. o que tem vindo a acontecer paulatinamente. 

Assim, o meu registo de chegada foi: lugar (557/726) com o tempo de 3h 21´33".

Para mim EXCELENTE!!!

Por último, gostava de destacar o espírito de companheirismo e entre-ajuda que existiu entre as duas equipas que se fizeram deslocar de Portalegre, os Trinca-Espinhas e os laureados ACP/UTSM. 

Trail Bucelas Aventura (25K) - Prova muito DURA com muitissima LAMA!!!

Este fim de semana desloquei-me à zona de Lisboa, mais propriamente a Bucelas para participar no II Trail A.ventura de Bucelas. Lá reencontrei amigos de trilhos que têm sido muito importantes na minha evolução enquanto praticante/atleta desta excelente e motivadora modalidade (trail/running). Uma dessas pessoas foi Anabela Rodrigues (Run Baby Run), que conheci juntamente ao seu marido Paulo dos Reis no TrailCamp do Armando Teixeira, nomeadamente a menina Anabela têm-se mostrado uma menina muito motivadora e inspiradora para estes momentos.

Nesta prova fiz-me acompanhar por um amigo, filho de Alentejanos mas radicados em Lisboa, Ângelo Relvas (grande atleta)

Aqui na companhia da Srª D. Analice sempre com a sua passada certinha (miudinha) mas muito progressiva.

Aqui à chegada ao centro de Bucelas.

Aqui com um ar muito retemperador e com o pensamento de objetivo cumprido, pelo facto de já ter terminado uma prova muito dura e lamacenta.

Aqui está a altimetria da prova, parece que o paciente está a entrar em convulsões.

Para terminar gostava de deixar o registo da classificação assim como o tempo. Obtive o lugar 365º/446º com o tempo de 3h56´47´´. 

Para mim FANTÁSTICO!!!