Do Sofá Para Os Trilhos

domingo, 3 de julho de 2016

Corrida do Sporting 2016

De volta às correrias!!!

Pela primeira vez realizei a Corrida do Nosso Grande Amor "Sporting".

Difícil entender, porquê a primeira vez? porque a prova mudou de data, antes realizava-se em outubro por volta da Maratona de Lisboa e Meia Maratona, ou semana antes ou semana depois destas provas. Se se mantiver esta data, com certeza é prova para entrar no meu calendário de provas.

Foi uma prova com um traçado com uma altimetria de 90m de elevação, teve como percurso: "em direção à Rua Fernando Fonseca, Rua Francisco Stromp, Rua Cipriano Dourado, até ao Campo Grande, Avª da República, Praça Duque de Saldanha, Avª Fontes Pereira de Melo, onde tem o retorno junto ao Palácio Sotto Mayor, continuando pelo mesmo percurso até ao Campo Grande, segue para a Alameda das Linhas de Torres, vira à esquerda para a rua Ator António Silva, em direção à Rua Cipriano Dourado, Rua Francisco Stromp, segue para a meta no estádio". in site da prova.

Não fui o único atleta do meu clube a participar, já que me fiz acompanhar dos colegas Rui Monteiro, João Farinha, Sérgio Carinhas e Paula Matos.

Foi uma prova que me correu bem, sendo noturna, no entanto sei que consigo melhorar e muito, ou seja, consigo fazer uma marca abaixo dos 50´, isto é ser sub50. (não é difícil, tem é que existir outra capacidade de resiliência).

Digo isto, porque me conheço e durante as provas vou sempre em ritmos aceitáveis, nunca vou a TOP e nem no RED LINE, por isso é que a melhoria das marcas não tem sido muito evidente.

No entanto, para mim o que conta efectivamente é o facto de ir participando em provas e "SER FELIZ COM A CORRIDA EM FAMÍLIA", que é o que está a acontecer.

Rumo ao grande objetivo do ano ser sub4h na Maratona de Berlim realizar-se a 25 de setembro.

Mas para a história fica o seguinte tempo chip de 54´15´´.

clicando no link dá acesso a toda a classificação

http://xistarca.pt/resultados/corrida-sporting-2016

clicando no link dá acesso a toda a prova via Garmin Fénix 3

https://connect.garmin.com/modern/activity/1238721615

terça-feira, 26 de abril de 2016

EDP Rock n´Roll 1/2 Maratón de Madrid 2016

A família aproveitou o fds prolongado e mais uma vez me acompanhou para realizar uma prova, aproveitamos assim para fazer o dito Turismo Desportivo.

Pelo segundo ano consecutivo, fomos à capital do país vizinho para competir na Meia Maratona da cidade organizada pelo grupo americano Competitor.

Foi uma prova que ocorreu sob um calor primaveril, com uma temperatura a rondar os 20º .

Para esta prova levava as expetativas em alta, no entanto, vieram a sair goradas.

As expetativas eram altas porque esta era a minha 17.ª Meia e foi nesta prova que bati o RP (record pessoal). Julguei-me que já tinha alguma experiência (coisa mais errada), pois apenas treinei durante 3 semanas com alguma intermitência não tendo realizado qualquer treino longo de 17-18 k .

Se Há Dias Maus Este Foi Um Deles

uma vez que obtive uma marca (tempo) horrível para mim, já que sei que consigo fazer muito melhor.

Lição para o futuro, não menosprezar a planificação de treino, realizar 1 a 2 treinos longos, fazer treinos diferenciados (força, rampas, velocidade e fartlek´s).

Para a história fica a marca de 2h 06´15´´ (horrível) e a classificação de 5011 em 9952.

clicando no link dá acesso a toda a prova
https://connect.garmin.com/modern/activity/1139942878

clicando no link dá acesso à classificação
http://resultadoscarreras.es/index.php?pag=res&idi=ES&car=29&eve=6

domingo, 17 de abril de 2016

Scalabis NightRace 2016

Para realizar a Scalabis, comecámos o dia na Freguesia da Amora, onde a família esteve presente para acompanhar o filhote Diogo Luís, na sua primeira experiência na modalidade de Triatlo em representação do seu clube - Clube4Estilos.

Para esta prova tinha as expectativas moderadas em relação à participação do meu filho, uma vez que era a primeira prova e logo em águas abertas no Rio Tejo.

A prova teve as distâncias de: Natação - 300m; Ciclismo - 9000m; Atletismo - 2000m, enfim isto só para TRI-ATLETAS.

Fiquei muito surpreendido com o meu filho na prova de natação, em que na defensiva partiu em último e na saída da água já tinha deixado uns quantos para atrás. Esta surpresa deve-se acima de tudo pelo facto, de o Diogo ter competido sem fato isotérmico já que a maior parte dos atletas tinha este fato.

Um dos fatores que fez o Diogo ir perdendo algum fulgor deveu-se ao facto de ter competido com bicicleta de BTT, numa próxima este erro não ocorrerá.

De volta às correrias estive pelo segundo ano consecutivo nos 10k da Scalabis Night Race em Santarém.

Foi uma prova que eu já conhecia, mas pela envolvência humana e pelo facto de me testar para a 1/2 Maratona de Madrid teria que voltar a fazer.

Esta prova teve cerca de 2216 finalistas nos 10k, além da dificuldade de correr em calçada os dois primeiros km´s têm-se aalguma dificuldade em progredir na medida em que devido ao encontrões e empurrões que estamos sujeitos, podemos por em causa toda uma prova, por isso há que não arriscar e não andar no red line, é o que tem acontecido comigo, nunca ando em RED LINE, por este facto ainda nunca caí e nunca desisti.

Para a história, fica a classificação do meu escalão VET40 no lugar 282/509, a classificação geral foi 862/2216 com a marca de 52´57" - tempo chip.

clic no link para ter acesso a toda a prova

https://connect.garmin.com/modern/activity/1129981173

clic no link para ter acesso a toda a classificação

http://www.associacaomundodacorrida.com/site_associacao/class_diplomas/classificacoes

Próxima prova - 1/2 Maratona Rock n´Roll de Madrid

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

Maratona de Sevilha 2016

SEVILLA TIENE UN COLOR ESPECIAL!!!

E pronto a quarta Maratona da carreira está concluída. Foi a minha segunda participação nesta emblemática maratona no país vizinho.
Éramos 13000 almas, 1539 mulheres e 11466 homens.

"A Zurich Maratona de Sevilha, organizada pelo Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla e Motorpress Ibérica, esgotou de novo nesta edição os seus 13.000 dorsais disponíveis a um mês de antecedência, e conta com um espetacular percurso, o mais plano da Europa, que percorre os lugares mais emblemáticos da cidade, como a Plaza de España, a Torre del Oro, a Giralda, o Parque de María Luisa ou La Maestranza. A Zurich Maratona de Sevilha é perfeita para atingir um grande tempo devido ao seu percurso plano, ao nível do mar e protegido do vento, pelo clima da cidade no final de fevereiro, pelo belo percurso que agora volta à zona histórica e turística com mais público, pelo requintado tratamento ao corredor reconhecido pelos participantes e instituições, e porque Sevilha oferece a todos as condicionantes turísticas para que se viva uma semana única a todos os visitantes." in site da prova.

Desta vez, do clube ACPORTALEGRE fomos oito lobos a perfurar as calles de Sevilla, a saber: Miguel Serafim, Rui Monteiro, Lena Ceia, Maria Vitorina Mourato, João Carlos Correia, Manuel Ceia e a minha pessoa.

A prova teve o seu início pelas 9 h com um clima excelente para a corrida e com vento quase nulo, o que se demonstrava aprazível para a obtenção de boas marcas.

Iniciei a prova em muito bom ritmo e com o acompanhamento de 2 colegas, nomeadamente a Lena Ceia e o Rui Monteiro, fomos os três juntos até sensivelmente aos 17 km´s . Aí a Lena continuou o seu ritmo (ou aumentou), porque foi a partir daí que comecei a perder alguma cadência.

É aqui que aparece o grande Rui Monteiro, pois foi o Rui que me incentivou a continuar com o bom ritmo que trazia, por forma a conseguir bater a minha marca, ou seja, obtive aqui a minha melhor marca numa 1/2 Maratona 1 h 55`57´´.

A partir da 1/2 conheci um verdadeiro amigo, o Rui Monteiro.

Pois, não mais o Rui me abandonou, já que foi o meu anjo da guarda até ao final da prova,

era o Rui que ia aos abastecimentos e me dava água;

era o Rui que puxava por mim;

era o Rui que me incentivava;

o Rui foi um verdadeiro amigo na verdadeira aceção da palavra, publicamente aqui agradeço ao Rui todos os estímulos que me foi dando.

Abraço forte para ele.

No que ao traçado da prova diz respeito, tenho a destacar pela negativa o facto do traçado ter mais que efetivamente os 42,195m, o meu Garmin Fénix registou 43,090m.

Não fui o único a registar mais metros no GPS, tenho conhecimento de outros colegas que também detetaram a mesma incidência, estranhamente este facto ocorreu quando era uma prova em que se esperavam mínimos olímpicos e era uma prova que estava calendarizava no Campeonato Nacional de Espanha de Maratona.

Então para os meus registos de marcas desta prova, contam os tempos que o meu Garmin marcou à Meia Maratona e à Maratona.

Deste modo, à Meia Maratona obtive a marca de 1 h 55´57´´

e aos 42,195 m obtive as 4 h 10´ 12´´ (ou seja, retirei 2 min. à Maratona de Sevilha de 2015 e retirei 17 min.à Maratona do Porto ocorrida em novembro último)

clicar no link para ter acesso a toda a classificação

https://sportmaniacs.com/c/zurich-maraton-sevilla-2016/5698d2c7-7f34-4780-acf5-7ebbbc5ffd28/results/official

Aqui está o vídeo da minha chegada

clicando no link dá acesso a toda a prova

https://connect.garmin.com/modern/activity/1058662232

Enfim, nesta Maratona consegui bater os meus melhores tempos à Meia Maratona e à Maratona!!!

Enahorabuena, lo he conseguido!!!

domingo, 31 de janeiro de 2016

Media Maratón Ciudad de Plasencia 2016

Mais uma vez desloquei-me ao país vizinho para realizar mais uma 1/2 Maratona, desta vez na cidade da Extremadura de Plasencia pertencente à província de Cáceres. Do meu clube ACPORTALEGRE/UTSM foram 4 atletas, Emílio Paulino, Francisco Costa, Bruno Carrilho e Nuno Filipe Rodrigues.

A prova teve inicio às 11h com uma temperatura excelente para a prática desportiva, levantando-se apenas algumas rajadas de vento junto às margens do Rio Jerte.

À partida, éramos 608 atletas, de entre os quais o campeoníssimo e amigo Bruno Paixão, que veio a conquistar a vitória final com um tempo de 1h07´55´´.

Posso destacar o trajeto da prova: "Avda. de la Hispanidad (SALIDA), Avda. de Salamanca, Cruce Parque Infantil de Tráfico, Arcos de San Antón, Avda. Juan Carlos I, Avda. del Puerto, Cañada Real, Avda. Villa La Mazuela, La Encina, Obispo Cipriano Calderón Polo, Cañada Real, Avda. de la Hispanidad, Arcos de San Antón (Parque), Ronda del Salvador, Puerta Berrozana, Ronda Higuerillas,

Bajada San Lázaro, Puente San Lázaro, Millán Estrían, Avda. Río Jerte, Paseo de la Ribera, Carretera de Malpartida, Rambla de Santa Teresa, Travesía Obispo Laso (Parque El Cachón), Paseo de Río Jerte, Puente Pepe Neria, Parque de la Isla, Paseo Fluvial Río Jerte, Salida a Federico García Lorca, Entrada a Paseo fluvial rio Jerte, Salida a Ctra. de la Presa, Ctra. de la Presa, Paseo Fluvial Rio Jerte, Puente de la Vinosilla, Paseo fluvial Río Jerte, Puente Nuevo, Parque de la Isla, Diego de Jerez, Puente Trujillo, Cañón de la Salud, Ancha, Rúa Zapatería, Plaza de Ansano, Santa Isabel, Blanca, Trujillo, Plaza Mayor, Rincón de San Esteban, Las Claras, Encarnación, Talavera, Plaza Mayor, Sol, Avda. de la Salle, San Calixto, Ordenes Militares, Avda. Virgen del Puerto, Avda. de la Hispanidad (META)". (retirado do site da prova), deste modo a prova decorreu na sua maioria junto das margens do Rio Jerte, em caminhos pedonais, no entanto correu-se igualmente no perímetro urbano, em determinados trechos da prova o percurso fez-me lembrar o trail, uma vez que o piso era terra batida com pedras soltas, mas tudo bem.

Em Espanha as meias maratonas por vezes têm este tipo de piso, já que muitos "pueblos" têm a sua Media Maratón e desta forma é a maneira simples de se fazerem quilómetros e de se sair do perímetro urbano.

Para a história fica o registo de 2h00´03´´ alcançando o lugar de 554/604.

clicando no link dá acesso a toda a prova via Garmin Fénix 3

https://connect.garmin.com/modern/activity/1034488900

clicando no link dá acesso à classificação

http://mm.atletaspopularesdeplasencia.com/wp-content/uploads/2015/11/CLASIFICACI%C3%93N-GENERAL-Media-Marat%C3%B3n-Plasencia.pdf

Próxima prova Maratona de Sevilha a 21 de fevereiro

domingo, 10 de janeiro de 2016

Media Maratón Tina Maria Ramos de Valdebótoa em Badajoz

Em dia de uma grande prova na minha região o TCVS, escolhi o país vizinho para fazer a primeira prova de 2016.

Foi em Valdebótoa um pueblo com cerca de 1300 habitantes distando da cidade de Badajoz cerca de 20 km´s.

Com a grande prova (TCVS) a realizar-se à mesma hora em Portalegre, mais uma vez corri sozinho sem colegas de equipa, mas isto não é um desporto individual? Por isso, siga PRÁ FRENTE.

Depois de ver os participantes (poucos) tinha como objetivo não ficar em último lugar e não fiquei.

Foi das provas de estrada que realizei a que teve um perfil altimétrico menos acentuado, ou seja, foi uma prova totalmente plana com apenas 29 metros de declive.

O maior adversário foi o VENTO, em determinados momentos da prova o vento soprava de tal forma que quase fazia recuar os atletas, bem só visto!!!
Esta prova posso classificá-la com a Meia da "FECHEM A PORTA QUE ENTRA O VENTO"

Não participei no TCVS, já que tinha algum receio de lesões, já que para Sevilha faltam cerca de 7 semanas.

Para esta prova tinha-me inscrito na semana anterior, uma vez que para a planificação da Maratona de Sevilha 2016 tenho que por km´s nas canetas, e eles (km´s) cá estão.

Para posterioridade, fica o prémio final 1 laranja, um sumo, a paella (que não disfrutei) e o dorsal para juntar a tantos, enfim não houve direito à tal medalhinha de participação.

Para a história fica o tempo de 2h03´02", o lugar ( não fui o último).

Pese embora este facto, terminei muito contente com esta marca, já que as condições climatéricas foram extremamente adversas, muita chuva e vento à brava.